知道这些跑步的常识，才能真正锻炼身体。

跑步是人们最常见的运动方式，无论是在早晨还是在晚间，无论是在草地还是在公园，疑惑是在校园的操场里，每天都能看到许多人在跑步，在锻炼身体。可以说跑成了很多人的习惯和一种生活方式。可是我们每天这样跑步真的跑正确了吗？下边小编就好好的给您说道说道。

对于大多数人来说，我说他每天跑步都跑错了，或许他会觉得不以为然，其实，跑步也是有原则有讲究的，绝不是人们想象中的那么简单。

第一，是姿势要正确，何为正确的跑步姿势呢？那小编先说几个常见的错误姿势吧：1、跑步中往上看；2、低头跑步；3、全脚掌着地；4、脚尖着地；5、内外八字脚；6、过分前倾或后仰。看一看，你中招了没？那正确的姿势是什么呢？应该是身体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘曲成90度，两手半握拳，两臂放松前后自然摆动，大腿积极向前，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地迅速过渡到全脚掌，后蹬充分有力，步幅均匀而有弹性。

第二，鞋要选好。跑步，鞋子一定要选好，选择舒适富有弹性的跑步鞋，不要顺便穿一些鞋子，这样跑步时会不舒服还有可能伤害到自己。

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第三，场地要选对。因为跑步对身体有俯冲性，所以跑步是尽量选择较为柔软的地面，如草地，塑胶跑道，它能减轻跑步时对人体关节的冲击力，减少人体伤害。

第四，衣服要合适。小编觉得不论春夏秋冬，服装要尽量轻薄、柔软、有弹性、透气性好，最好是速干面料。

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第五，要注意跑步过程中自身变化。跑步过程中要时刻注意自己身体状况，如果感觉小腿下三分之一左右处出现撕扯的疼痛感，极有可能为胫前痛，应停止跑步，立即冰敷痛处。或者出现其他的状况如疼痛、抽筋、心跳突然加快、眩晕等时也应该停止跑步，在排除状况后再继续。

第六，不要设定距离，要设定时间。跑步时尽量设定时间，不要设定距离，设定距离会给跑步者一种压迫感，像是完成一件任务似的，会加快跑步的速度给自己的造无形的伤害，而设定时间，比如跑20分钟，就不同了，没有速度的要求，实在不行，走20分钟也行。

跑步，几乎每个人都要做的事情，希望看了此篇帖子的你能够正确的跑步，跑出健康来。