入秋如何科学养生
- fashion兔兔
- 2022-07-08 21:30
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中医学也认为,肺为“娇脏”,性喜润而恶燥,而燥邪为秋季的主气,称为“秋燥”,这是中医认为秋季各类呼吸疾病增多的主要原因。
入秋以后,不妨通过饮食调理和按摩的方法,增加呼吸道的抵抗力,提前预防呼吸道疾病的发生。
☻三个食疗方☻
雪耳百合莲子排骨汤:
原料:百合100克,雪耳75克,排骨500克。
做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲1.5小时。
功效:补肺润燥
2.双白姜汤
原料:杏仁10克、生姜3片、白萝卜100克
做法:上述材料用水煎服,煎煮半小时,可每日早晚两次。
功效:对风寒咳嗽有效
3.白果鸡肉粥
原料:白果、鸡脯肉、大米粥、姜丝、葱花
做法︰将鸡脯肉剁细成鸡肉糜,加胡椒粉、姜丝拌匀,腌好备用;煮一锅白粥,待粥快成时加入白果继续煮10分钟,再放入鸡肉糜煮熟,起锅加适量盐、香油,撒上葱花即可。
功效︰止咳平喘
☻两个按摩方☻
搓擦大椎防感冒
每天早晚用手掌搓擦大椎(后颈凸骨处),直至发热为止可预防感冒。
因为秋季寒气入侵,很容易感冒。大椎为督脉经穴,主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。寒气大多是从大椎处侵入的,经常搓擦这个部位能够增强御寒能力。现代 研究证明,刺激大椎穴能调节人体免疫力。因此,经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助,如能同时按摩足三里、迎香(鼻翼两侧)等穴位,效果可能更好。
2.按摩养肺
端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。
这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。
血液循环,提高鼻腔的免疫力。
fashion兔兔 提醒:秋季气候日渐转凉,应避免进食生冷食物以免造成各种胃肠道疾病,可吃适量温补食物如羊肉、牛肉等以温补血气,进一步增强体质。但是,千万 不要盲目贴秋膘,要控制总进食量,尽量选择低热量高蛋白丰富维生素易消化的食物,减少肥胖、高血糖等代谢综合征的患病率。