夜跑一族，如何让你的夜跑更安全！

夜跑，这个词现在大家一点都不陌生，也是越来越受上班一族的人的青睐。随着加入的人群越来越多，出现的安全事故也层出不穷，不得不引起大家的重视和关注。小编强烈建议，爱夜跑的女性，一定要选择一条安全、熟悉的路线，有人流走动的为宜。夜跑虽火，但是加入须今谨慎，并不是人人都适合，请跟小编一起来看看吧！运动就是为了健康，那么一定要科学！同时也要保证自己的人生安全！

夜跑安全问题，如何正确规避！

一、开跑前，一定要选择好跑步路线

女性夜跑爱好者，在出门跑步前，一定要规划好今天的跑步路线，而且小编这里强烈建议，不要每天都跑同一条路线， 多给自己规划几条安全的路线，定期更换下，不然容易被不法分子盯上，意图不轨！

选择路线的特点：路线上的灯光一定要明亮，而且路线自己一定要熟悉；尽量选择有摄像头的路线，同时要避开人少，缺少照明的路段！

二、给自己加上警示设置，让自己变得更加醒目

夜跑外界环境最大的特点是人的视觉能力严重减弱，那么给自己准备鲜艳的服装，荧光材质的跑鞋那是非常有必要的！甚至你可以买带发光LDD的鞋夹，腕带等。主要目的就是让路上行驶的汽车，电动车及时发现你的存在，避免发生交通事故！

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三、夜跑的时候，请不要边听音乐边跑步！

也许你觉得边听音乐边跑步，这是一种时尚和潮流！但是小编强烈建议请放弃这个想法，因为你的安全远远比这个重要！夜晚人的视觉能力就比较差了，这当然也包括你自己，如果你在听音乐，你可能听不到车鸣，呼喊，因为你无法做出及时的反应，而导致你自己处在非常危险的情况！

四、请遵守交通规则

夜跑的时候无论你身上已经装备了多少个醒目条，你也一定要遵守交通规则，千万不要闯红灯，不要抱有侥幸的心理！有的人开跑一段路程后，不希望自己半途降低速度，过路口的时候特别马虎和随意！请注意，宁可稍稍影响健身效果，也要确保路口安全了再通过！

五、请抬高自己的步子

由于你是运动的状态，同时夜晚光线较弱，加上自己的影子或者周围物体影子的影响，你可能不能正确的判断出路面的状况而被绊倒！目前大多数夜跑者都喜欢比较安静、树木较多的马路旁、公园或沿河线路水泥路面跑步，给自己准备一双减震效果好的鞋子也十分重要,否则长期这样跑下去，容易造成膝损伤！

六、如果可以的话，请结伴一起跑步

随着跑步的流行，约跑成为跑者之间新的交流方式，约上自己的同伴，互相之间能有个照应！比自己一个人跑要安全很多！最重要的是有同伴一起跑步的时候，还可以提高你的跑步质量！何乐不为呢！