宝贝身高标准，你家娃儿拖后腿了么？抓住宝宝长高关键期！

宝宝的身高一直是爸妈们最关心的话题。那么宝宝究竟每年长多高才算正常情况呢？

下面我们来看下中国儿童的生长发育标准，你家娃儿拖后腿了么？

（数据来自中国卫生部发布文件，2014年，仅可作为参考）

▼ 身高标准表

一般情况下，各地不同的生活习惯会导致孩子的身高有一定差异，爸妈的身高也有一定遗传因素，因此，身高标准表只能作为简单参考。

在此，璐璇小编教大家一个简单算宝贝以后身高的小公式，仅作为参考用。

★ 女孩身高=（爸爸身高+妈妈身高）/2-7

★ 男孩身高=（爸爸身高+妈妈身高）/2+7

那么，大家再来看一下，是什么影响宝宝身高呢？

▼ 一、身高与遗传有关

据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。

也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。

但是，父母身高不是影响子女身高的惟一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。

★ 二、身高与营养有关

除去之前提过的遗传因素，孩子身高也和营养关系很大。

所以这也是为什么大家总觉得现在的小孩长得高。

一定是孩子父母高吗？不见得，是因为现在的孩子营养丰富。

从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。

特别是骨骼和软骨的生长发育，尤其是下肢和脊柱，在身体发育期新陈代谢最旺盛，需要充足的营养供应。

♥ 三、身高与睡眠有关

生物学家研究内分泌腺的分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好才长得高。

其实妈妈们也知道，婴儿要想生长发育的好，一定要保证足够的睡眠，在孩子生长发育最快速的时候，睡眠时间是很重要的。

身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。

而生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。

显然，这对儿童身高的增长有非常大的影响。

♦四、身高与体育锻炼有关

据调查，一年的体育锻炼就能使男童的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女童多长2～3厘米。

经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。

体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌；二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力；三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。

据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。

因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。

但是，妈妈们一定要注意，千万不要过度锻炼，对孩子身体造成损伤就得不偿失。

那么，根据以上影响因素，宝妈们应该也知道如何更好的帮助孩子身高的良好发育了。

一、均衡营养

全面合理的营养是影响身高的重要因素，同时也是补救身高的必要条件。

饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及豆制品类和乳制品。

各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

二、适量的运动

运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚生长激素的分泌。下面一些运动特别有助于儿童长高。

①摸高练习；

②爬杆或爬绳梯锻炼；

③上体前引；

④交叉伸展；

⑤跳绳、跳皮筋、踢毽子；

⑥单杆悬垂；

⑦游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。 而像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。

三、充足的睡眠

生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

四、去除心理压力

因为各种原因儿童的心理压力会抑制垂体分泌生长激素，压力解除后生长素的分泌会恢复正常，儿童将出现追赶性生长。

因此，爸妈们对孩子心理健康的关系也不可忽视。

孩子哪怕仅仅是个小孩子，也是一个家庭的一份子，也应该有家庭的话语权，即使仅仅是个玩具，也是孩子的个人物品。

即使是爸妈心里的小事也许是孩子心里的大事，凡事和孩子商量着来。

不仅有助于孩子的心理健康，也能培养孩子的独立人格。

给孩子一个快乐的童年，健康的身体和健康的人格是爸妈能给孩子的一辈子的最好的礼物。

希望每个孩子都有一个快乐的童年。

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