减肥做啥那么累？学学「呼吸减肥法」

摘要：刻意的减肥效果不长久，一直饿肚子心情更不爽，那么多的美食吃不了玩谁呢？这四种生活方式，让你3个月能瘦超过10斤！

刻意的减肥效果不长久，一直饿肚子心情更不爽，那么多的美食吃不了玩谁呢？这四种生活方式，让你3个月能瘦超过10斤！

一、站着就能瘦

美国研究说女性一天如果有1/4的时间是站着，肥胖的机率就能下降35%，如果能站半天更能下降到47%，要能再增加到3/4，最多能降到57%！卧槽，这牛啊！不过一天站3/4的时间，等同除了睡觉时间都得站着，腿会不会太酸啦…

二、喝水就能瘦

胖姑娘说自己就是属于喝水也会胖的体质，但想减肥肯定不能缺了水来代谢，喝水都会胖的人，只是喝错了时间和种类：

早上5-7点喝水帮助排便

下午3-5点则能排毒

晚上5-7点能减少食量

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水还分种类吗？白开水是最普遍的，如果能改成黑豆水，三个月就能甩掉10斤，体脂肪也狂降10%，整张脸都变光滑了，韩国大叔喝四个月就瘦掉一半的自己，还出书畅销近百万本呢。

三、 睡觉就能瘦

睡觉的时候会分泌瘦素，只要能在晚上11点前入睡，睡个7.5小时正好，有个优质睡眠就能瘦。

四、呼吸就能瘦

日本的节目曾邀两个体重破100斤的艺人做实验，只要深呼吸，三个月都瘦了30几斤！关键在深呼吸的时候会用到腹部和臀部的肌肉，坚持下去身子都会挺起来，如果能搭配饮食控制和快走效果更好，不过最好在家里做，别把脏空气吸进去，瘦了也把脏东西都带到肺部了。