女性白领们，大屁股小粗腿你还在忍受？

每天坐在办公室的白领，每日在外奔波的工作一族，因为生活节奏的加快和工作的原因，都会有大粗腿、小粗腿和大屁股的出现，确实令我们苦恼。今天要给你介绍的就是三种OL减肥按摩手法，简单又有效!回家后可DIY按摩助身材紧实，让腰、腹、臀、腿更有线条感!

一、三餐不定族

　　适用媒体业、科技业等三餐不定时，常狼吞虎咽旋即投入工作的小资族，每天洗完澡做有助肠胃蠕动，帮助避免小腹。

　 首先：双手虎口扣住腰围最小处，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，定点按压约30秒。

　　然后：抹适量美体霜于双手及指节后，双手握拳放肋骨下方，右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

　　接着：两手握拳置于脊椎两侧，左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉，左右同时进行30秒。

最后：取少许纤体霜的产品涂右侧腹部，两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

二、低头久坐族

　　较适用文书处理、行销企划等经常久坐行业，此类型小资族臀部、大腿长期离不开座椅，下半身代谢循环较差。

　　首先：以适量紧实胶涂臀部及大腿，以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方，左右各10次。

　　然后：采坐姿，两手握住左大腿，拇指按住腿骨两侧边缘，从大腿根部按压至膝盖，重复5次后换右腿。

接着：取适量身体精华于掌心，双手握右腿根部，略使力旋转按摩至膝盖，约3分钟换脚做，有助血液循环。

最后：坐在椅子上，双手举至胸口处，左右转动身体助上半身放松。每天做

Step1~4有助舒缓久坐不适的臀腿。

三、奔波久站族

较适合业务、服务业等在外奔波或长时间久站行业，易小腿不适、脚趾酸痛。

首先：取适量身体霜涂小腿、脚踝及足部，从脚踝往上沿小腿肚按压至膝盖后方，左右腿各按摩5次。

然后：可稍微用力，以拇指及食指握住脚踝后方，按压脚踝下方凹陷处，左右脚各按30秒。

接着：用手指抓握其中一脚的五根脚趾上下扳动，约30秒后换脚，有助舒缓脚趾因走路或久站造成的酸疼感。

最后：取适量身体乳于掌心搓揉开，以手掌由下往上画圆按摩膝盖，可保养膝盖肌肤并加速产品吸收。

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