不知道如何给肝脏减负？教你几个小妙招。

肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，是人体重要的解毒器官。因此在日常生活中我们要注意减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。

我们应该如何养护自己的肝呢？

1、多饮水

体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。

2、适当运动增强体质

经常锻炼是护肝的最好办法。

锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。

3、不要暴饮暴食

暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化，这些食物只会加重肝脏的负担。

4、营养要充足

肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。

5、保持心情舒畅

肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。

6、调整饮食结构

提倡高蛋白质高维生素低糖低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉河鱼豆制品等。

【京东超市】德国 进口牛奶 欧德堡（Oldenburger）超高温处理脱脂纯牛奶200ml*24盒