逆袭|减脂，减少的不止是肉

初衷：离开微胖界

一直以来，姐都是一个正宗的东北女汉子，胖胖肉体里，藏着一颗爱吃的心。从初中开始，一直都在微胖界混着，大家见我都说，看着你的脸挺小的，身上怎么这么多肉呢。

金姐说，减肥是女人毕生事业。姐虽是女汉子，一直在减肥道路上奔跑。吃过左旋肉碱，试过网传的七天减肥餐、苹果减肥大法，通通不管用，主要原因来源于管不住嘴。

一年开始去健身房，开始接触有氧和无氧运动，因为不会控制吃，常常饥一顿饱一顿，一直减脂效果不是很好，但是塑性效果不错。给了我很大信心。在这个过程中，我关注了很多健身微信号，其中就有人马君。

看到人马君推送的文章里，最吸引我的就是不。用。饿。肚。子。

观察了很久，我下定决心，从头开始，剪掉一头长发，加入人马减脂营。

这就是入营后的成果，我不是营里减重数字多的，成绩也不是最好的。但是我很满意，非常很感谢督教亲爱的跳跳大人，主教练后爸Jan对我的帮助。

饮食：谁说美食和减脂不能共存

三分练七分吃，早就听说过。

入营前，我仔仔细细把能不吃、不能吃的食物打印出来，看了很多次。

优质蛋白、低脂肪食物、绿叶子菜、粗粮成了餐桌常客。

去超市买东西看成分表成为了一种习惯，脂肪高不要，有白砂糖不要。

最开始妈妈知道我加入减脂营，以为我要饿肚子，吃的少少的，总在骂我。我就把每天吃的东西发给她。每天保证有水果，蔬菜和肉，每顿吃的饱饱的，少油少盐，不吃生冷，营养均衡。妈妈也放心了。

群里的小伙伴们，大家有好的食谱和食物都会发到群里，交流心得。在这42天，学会了好多菜谱，番茄龙利鱼、紫薯鸡蛋卷、烤鸡肉丝、虾仁意面等等，每天都是吃的美美的。

运动：坚持就是胜利

运动对于我来说，不是很难。之前有过经常去健身房的基础，上手很快。但是之前一直不是很重视热身和拉伸。

入营后，意识到它们重要性，意识到静蹲对膝盖的重要性，改变了之前的不良习惯。

通过呼吸方式的调整和膝盖的保护，跑步变得越来越轻松了，速度也从原来的7KM/h，到了现在8.2 KM/h。

Hiit和plank的训练，更是让我受益匪浅。出营之后，也要继续坚持。

心得：充满正能量的每一天

自从入营以来，养成了良好的习惯，每天11点准时躺在床上。早上六点半起床，自己准备早餐和中午要吃的蛋白质。越来越规律的生活，让我每天精神饱满，精力充沛。再也不用忍受饥饿，每天为自己准备健康的食物，完成训练计划。连周末也不会睡懒觉了，六点半起来晨跑。

很感谢督教跳跳，主教练后爸Jan。亲爱的跳跳真的很辛苦，每天记录我们的打卡，及时提醒大家吃饭，有什么错误会立马纠正，给大家支持和鼓励。很感谢群里热爱美食的伙伴们，经常谈论如何吃的更丰富，更健康。我觉得自己很幸运加入人马，才会认识了这样一群可爱又充满正能量的小伙伴，更加热爱生活。

运动真的可以让人心情愉悦，越来越自信，越来越爱自己的身体。在健康饮食和健身中，不断进步，发现生活原来如此美好。

最后，虽然减脂营马上就结束了，但是人马带给我的好习惯不会停，我会一直坚持下去，不会忘了当初入营的口号，练出马甲线。