28岁女编辑患癌离世，熬夜加班的你该怎么办？

2016年5月18日，王雅珊的微博再也不会更新了。

今年3月7日，她在微博写下“生命进入倒计时！”让无数人垂泪。

加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。王雅珊说，“我就是例子啊。”

她的未来本应该如其个人微博简介中描述的那样美好：“梦想于一脚一步间实现，成熟在一物一事中闪现，失落从一泪一情里偶现，信心自一点一滴间渐显， 导语已引事件，未来，王姓雅珊来变”。

斯人已逝，前途无量的她本不应该属于病房，但是作为一名媒体从业者，加班加点，熬夜赶稿已成常态，巨大的压力和长期超饱和负荷状态下的工作最终击垮了她的身体。而近一个多月以来，已经有多名媒体从业人员因病去世。

4月26日晨，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，享年43岁。

5月3日中午，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。

5月3日凌晨，年仅41岁的成都全搜索新闻网记者江俊于逝世。

5月4日上午，《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝，享年45岁。

快节奏的现代生活、巨大的工作压力、想升职、想加薪、想要更好的未来......有太多太多的理由让我们无法拒绝加班，无法拒绝熬夜，深蓝财经《2016年中国媒体人健康问卷调查》的调查结果显示，每天工作超过8小时的占到了83%的媒体人，有60%的人超过晚上12点睡觉，晚睡的重要原因，主要是采访写稿、看新闻以及精神状态焦躁不安，在这些不安因素之中，主要因为工作、收入和前途，70%的媒体从业人员认为身体比去年有所下滑。其实除了媒体行业，许多行业都以加班文化著称，比如咨询、互联网、证券等等，以至于很多人都戏称自己是“加班狗”

是的，我要说的就是那些能尽可能让你的身体保持健康的良好生活习惯。

1.不吃晚餐减肥，不吃早餐要命。俗语有云：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”。一日之计在于晨，不吃早餐不仅会影响你一天的状态，还会对你的胃造成伤害。

2.每周至少三次有氧运动，如：慢跑、游泳、跳舞等。

3.保证身体每天摄入充足的水分。刨除食物中包含的水分，在温和气候条件下，从事轻体力活动的成年人每天至少应该摄入1200ml的水，而且多喝水会让你变得更年轻，因为如果皮肤处于脱水状态的话，会显得衰老，反之亦然。

4.晚上23:00以前上床睡觉。晚上是人体内脏，如肝、肺等排毒的时间段，而这些工作往往需要在睡眠情况下进行。

5.每年定期体检。早预防，早发现，早治疗，防微杜渐。

如果你有各种各样的原因导致了你不良的生活习惯，而你又有五花八门的理由不能改善这种情况的话，那么我只能劝你在身体尚且健康，头脑还能理性思考的时候考虑为自己买一份健康保险了，毕竟人生充满未知，惊喜和意外，你永远不知道哪个先来，很多人都没有树立正确的保险观念，觉得保险可有可无，甚至认为保险都是骗人的，其实保险除了能在发生意外时弥补损失，将伤害降到最低之外，也是用来规划人生财务的一种工具，从经济角度看，保险是分摊意外事故损失的一种财务安排，也许我们没有办法阻止意外的到来，但是我们可以把它的伤害降到最低，这也是对自己和家人负责任的生活态度，但是说到底养成良好的生活习惯，让自己远离疾病的困扰才比保险更保险。

（整理自深蓝财经记者社区）

（作者：qi20120823）