跑步的那些事

奥运会每四年一届，2012年雅典奥运会在记忆犹深的昨天，八月又将迎来巴西里约奥运会。运动、强身、跑步也似乎成了当下最受欢迎、最具群众影响力的健身运动之一。

无论在清晨还是傍晚，无论酷暑严寒，无论是街道、公园还是小区里，随处都能看到“跑族”们在埋头奔跑；随着如今夜跑越来越盛行，晨跑还是夜跑这个问题一以来分歧都比较大。有人喜欢晨跑，晨跑静谧，能让一天的精神好。有人喜欢夜跑，享受孤独，也能好好思考。

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晨跑

如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平，因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。

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夜跑

夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量。跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。

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任何运动都要适量而至，要量力而行，否则也会给我们带来伤害。晨跑时不宜空腹，也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充。夜步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康。另外，千万不要选择偏僻的地方，毕竟人身安全最重要！