丰胸、美容又瘦身，她在生理期做了这几件事！

女人生理期吃什么好？

生理期期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的

食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、生理期前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

2、生理期中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

3、生理期后：生理期过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

如何利用生理期减肥、瘦身？

生理期结束后，生理期前增加的体重恢复到原来状态，就是开始进行生理周期瘦身的很好的时机，同时，这个期间身体的新陈代谢最活跃，毛细孔最细，肤色最有光泽。

1、掌握“时期”自然减轻体重

2、在“最佳减肥时期”调整你的主食

3、调整主食的第二天做体操

4、相隔一周再调整你的主食

此时还是丰胸的好时机喔~~~

同时科学证明，从女性月经开始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是丰胸及瘦身的黄金时机；

第11~13日为丰胸最佳黄金期，第18日之后7天为次黄金期；

第8~15日则是瘦身的美好时光。

1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。

2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。

月经期间，女性卵巢分泌的激素有刺激乳房发育的作用，在这个时候进食一些对丰胸有帮助的食物，能起到很好的丰胸效果。

1、胡萝卜胡萝卜所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。

2、大豆大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

3、木瓜木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。

4、海带海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸之功效。

5、坚果、种子类食品坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育，还能让乳房组织更富有弹性。