有氧运动真的会掉肌肉吗？

不少健身达人在分享增肌诀窍时都会建议大家少做有氧运动，原因是有氧运动会加速身体分解代谢，造成肌肉流失。真的是这样吗？

毋庸置疑的是有氧运动的确会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。研究发现，两小时中量的有氧锻炼会耗尽体内90％的白氨酸，而这种物质是对肌肉生长非常重要的。

然而，尽管有氧运动会影响肌肉生长，但前提是过量，过久的有氧运动！除非你是健美先生或举重选手，否则对你来说，中量的有氧运动对肌肉的影响并没有那么夸张，你完全可以不必担心掉肌肉而含泪告别有氧运动。

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