20/30/40岁，新陈代谢如何改变

　　你是否还记得受到打击的那一刻：当你意识到，尽管你吃的和过去一样多，也进行了很多运动，但你还是毫无悬念地长胖了。或者，熬夜的第二天，以及假期结束时你恢复活力的速度没有原来快了，不再像过去一样了。或许你并不是很清楚到底发生了什么，但是你一定意识到，你的新陈代谢变慢了。

　　在你20多岁时

　　这通常是所有人静息代谢率(RMR)最高的时候。

　　在你30多岁时

　　在30多岁这十年间生成的人类生长激素(HGH)更少，导致新陈代谢下降。力量训练可以帮助生成更多的HGH，所以，坚持锻炼吧。

　　在你40多岁时

　　一定要注意新陈代谢。如果你的体重是200磅，那么身体每天就需要2000卡路里的热量来维持。每个人所需要的蛋白质量不同，但是可以使用网上的在线计算器算一下自己的需求量。建议每顿饭吃一些，而不是在晚饭的时候猛吃一顿。

　　在你50多岁时

　　女性进入绝经期的平均年龄为51，此时雌性激素和黄体酮的生成会大量减少，导致骨骼和肌肉的损失，同时因为荷尔蒙的变化体重会增加。而男性体重增加的速度会慢一些，因为男性体内的荷尔蒙变化过程比较慢。力量训练依然很重要。还要注意糖的摄入，随着年龄增长，身体转移血糖的能力也在下降，这时身体只能将无法转移的血糖当作脂肪存储起来。

　　最主要的：注意糖和碳水化合物摄入，加强运动，多摄入蛋白质。喝伊倍莱果蔬酵素，补充身体所需的各种酵素，有效清理肠道及增强体质，长期坚持服用，对促进身体健康大有裨益。这就是保持健康和新陈代谢的秘密。

伊倍莱复合果蔬酵素 台湾进口植物水果孝素粉非原液 100g/盒

文章部分载自中国生物技术网