炎炎夏日，白领如何预防干眼症

以往干眼症好发于干燥的秋冬季，现在天气炎热，加上空调的频繁使用，夏季干眼症也高发。常对电脑、营养不足、佩戴隐形眼镜……尤其在空调房内，这些都是让干眼症盯上你的原因。眼睛干涩、发痒、易疲劳等症状是不是也让你状态不佳、效率下降?一起来找诱因，击退干眼症。

空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放台加湿器或放盆水，保持房间湿度在30%——50%之间。

不少近视者选择佩戴隐形眼镜。隐形眼镜会加重泪液的蒸发而引起相关的干眼症状。干眼会导致蛋白质在镜片上的沉积，刺激眼睛，产生疼痛、感染或者对隐形眼镜药水产生过敏反应。应尽量减少隐形眼镜使用时间，和框镜搭配使用。

眼泪本身就具有清洁和保护角膜的作用，是最好的保湿清洁液，眨眼能使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持湿润而不干燥，所以为眼部保湿可以多眨眼睛，这样减少眼部水分蒸发。

长时间对着电脑，加重了眼部缺少，因此，使用电脑每1小时左右要休息10-15分钟，使用电脑的姿势和距离也很重要，尽量保持在60厘米以上距离，使得视线能保持向下约30度，同时尽量选择清晰度高的显示器，以减轻视力疲劳。

用开水冲泡绿茶后，同时用手捂住杯口，以防热气过快散失，用绿茶热气熏蒸眼睛，感觉有“泪”的时候，稍事休息，每天至少熏一次。

临睡前最好用热毛巾敷眼，以利于缓解眼部肌肉的紧张度，利于眼部血液的流动，缓解眼部疲劳，进而达到有效预防干眼症的目的。