梅雨时节养生小常识

端午过后，每年6月中下旬至7月上半月此时正是江南梅子成熟期,此时出现的持续天阴有雨称之为 “梅雨”。梅雨季里，由于空气湿度大、气温高，衣物容易产生发霉的现象。因此，也把梅雨称为同音的“霉雨”。今年的“梅雨”季节更是波及了全国大部分区域。此时湿气过大，身体易多发疾病，所以做好梅雨季节的身体养生很重要。我们就一起来看看梅雨季节如何进行身体养生吧。

避免外在潮湿伤身

梅雨季节里，雨量比较大，空气潮湿。要尽量少在潮湿的地方逗留，家里较潮湿的地方可以放置一些干燥剂，要多通风，保持室内湿度适中。阴雨时最好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，要尽量避免在阴湿的地方呆太久的时间。

多吃利尿化湿的食物

雨季时，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。但要切记，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水等。

梅雨季节吃哪些粗粮比较好呢？

1、薏仁

薏仁健脾除湿当首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。燕之坊薏仁贡米选取贵州兴仁的优质小薏仁（小薏仁的除湿效果远优于大薏仁），精选头道米，粒粒完整（完整的薏仁米才具有除湿功效），洁白光润，煮食不宜散，是梅雨季节除湿美容的首选。

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2、绿豆

研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。燕之坊科尔沁小绿豆，来自科尔沁大草原，充足的日照，肥沃的土壤，传统的种植方式成就了科尔沁小绿豆的一流品质，皮薄粒小，汤汁清亮，易煮易熟,营养丰富。

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3、玉米

玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的湿气，特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。燕之坊碎晶玉米渣选自优质玉米产区，黏糯可口，精心加工，适宜煮饭、煮粥食用。

4、赤小豆

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赤小豆是红色的，红色入心，能补心养血，《本草纲目》称之为“心之谷”，古籍里记载它“久服令人瘦”，常吃赤小豆还有减肥的作用。赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。燕之坊长粒赤小豆精选自广西百色，和薏仁贡米搭配煮水饮用具有良好的除湿利尿功效。