球赛精彩，护眼也不可懈怠

欧洲杯无疑嗨爆了这个夏天的疯狂之夜，这也导致球迷们将红着眼，熬过一个月的不眠之夜。白天上班晚上看球，最伤不起的就是眼睛了，视疲劳、干眼症……各种眼科疾病都来了。看球的同时，别忘了爱护眼睛，毕竟，四年后还有一届呢。1.看球时，在看球赛时，不要关灯，要保证光线的充足，同时又不要太刺眼，眼可在身后开一盏灯，保护视力。

2.每隔45分钟，就应该让眼睛得到休息。中场休息时间，最好见缝插针地眯一会儿，闭目养神10－15分钟，可以做一下眼保健操或者去阳台上远眺。

3.看赛的同时，有意识地多眨眼睛，可适当滴些缓解眼疲劳作用的眼药水，滴眼后闭上5－10分钟。4.注意用眼卫生，睛与电视屏幕的距离应不少于1.5米，白天抽空打个盹，晚饭后尽早休息，到比赛时再起来。

5.球赛期间多吃一些核桃，果蔬、豆制品、鱼、牛奶等富含维生素B、维生素A的食物，这对眼睛保健、缓解视觉疲劳有一定帮助。6.因在世界杯期间看视频较多，这段时间就要少玩手机，避免对眼睛造成双重伤害，避免连续熬夜。7.球赛期间天气炎热，但也尽量少开空调，尽量不喝酒，不抽烟，少吃烧烤等易上火食品，注意开窗通风。

8.近视党最好不要戴隐形眼镜看球赛，戴隐形眼镜较长时间后容易视觉模糊，发痒，有异物感，建议取下隐形，配戴目匠防蓝光眼镜。

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