育儿有方第七期 | 宝宝厌食? 5位权威专家给你支招

SHUHE21
2022-06-25 10:24
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摘要：不管南方还是北方，一到夏天，有些宝宝会出现厌食的症状，俗话称“苦夏”。苦夏不是病，但是看着宝宝没食欲的样子，哪个妈妈不着急？Parents请来营养专家，倾囊相授

不管南方还是北方，一到夏天，有些宝宝会出现厌食的症状，俗话称“苦夏”。苦夏不是病，但是看着宝宝没食欲的样子，哪个妈妈不着急？Parents请来营养专家，倾囊相授，快来试试这些妙招吧。

1. 远离含糖饮料，节制冷饮和甜品

在食物选择上，切忌给宝宝糖份大的饮料。过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让孩子并由此形成恶性循环。夏季天气炎热，食物更容易变质，每天给宝宝制作新鲜的辅食，一定不要让宝宝吃冰箱里的隔夜饭。一些开胃的小零食，山楂片、话梅、陈皮等都是不错的选择。对于不爱吃饭的宝宝，妈妈还可以煮一些山楂水、乌梅汤来给宝宝开胃。自制的清暑饮料中的糖不可加多，以免引起宝宝腹泻或腹胀。盛暑中午，宝宝睡醒后，可给少量地喝一点凉饮。但刚从冰箱里拿出的冰凉饮料，最好先放上一会儿再给宝宝喝。不要在饭前给宝宝喝，不然会严重影响食欲，饭后1小时喝较为适宜。

2. 瓜果吃应季的

夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中应季的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等：

桃：桃含铁量在水果中几乎占居首位，还含较多的有机酸和纤维素，能增加胃肠蠕动，提高宝宝食欲一岁以下的宝宝不要给喂食桃子，尤其硬桃。

西红柿：有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用；一般建议6个月后食用。西红柿烹调时间建议控制在10分钟以内。在炎热的夏季，酸酸甜甜的西红柿酱可是开胃利器哦~

西瓜： 8个月以后，宝宝就可以少量地吃一些捣烂的瓜瓤了，10个月以后，就不用再把西瓜捣烂，可以直接给宝宝吃了。

黄瓜：可以给宝宝多吃点黄瓜，但不建议把黄瓜当作水果大量吃。而且，由于黄瓜中含有一种可以破坏维生素C的酶，因此最好将黄瓜和富含维生素C的果蔬分开食用。

3. 夏季多给宝宝吃一些“苦”

在炎炎夏季，不妨给宝宝吃点“苦”，来帮助孩子维持健康。具体如下：

适量选择苦味的食品。苦味的蔬菜富含具有活性的植物化学物，能够帮助宝宝泻火、祛湿、健脾。如果烹调方法得当，“苦”味蔬菜也能变为美味。苦味蔬菜并不单指味道发苦的食品，除了苦瓜、苦笋、苦菜、苜蓿、芜菁等苦味食品外，莴笋、芹菜、苔菜、丝瓜、葫芦和瓠子等，也属于苦味食品。需要提醒的是，饮食需要平衡，摄入过量的苦味食品而忽略其他食物同样不利健康。

清淡饮食，平衡膳食。夏季宝宝不宜多吃红烧鱼、红烧肉等过于油腻的“大菜”了。宝宝应以清淡易消化食物为主，并补充适的鱼、肉类等优质蛋白食物。家长也可以将鱼、肉剁成泥，加上一些蛋和蔬菜，做成鱼圆、肉圆、饺子、小馄饨等给孩子吃，这样不仅容易消化，而且营养较为全面。

4. 主食不妨偏凉一点