拯救睡眠的小习惯

城市的步履匆匆，每天的忙碌工作状态，围绕着上班下班回家的路途兜转，早起挤公车，整个人尚未清醒；下班排长龙晚归加班，加之6月天气气温走势趋于上升，地板都感觉在冒烟，心情也随之变得焦躁和不安，一样的苦恼，在这样子的状态想要拥有优质睡眠，那么就需要找出隐藏在身边的隐形杀手是谁？

据研究表明：夜间的睡眠质量会直接影响白天的精神状态。调查显示：失眠的人要比充分休息的人明显焦虑易怒。那么要怎么做才可以提高睡眠质量跟生活质量乃至工作效率？首先试着改变你的小习惯

不过不要紧张，试着改正以下的这些小习惯，你的睡眠质量会逐渐好起来，这样才能提高生活质量，工作效率。

1.设置很多闹钟却迟迟不起：

这个习惯不仅会打乱你的生物钟，且匆忙的起床会让你紧张焦躁。我就是一个特例：常常担心因为错过起床时间，提早一两个小时醒来，闹钟也会调上两三个，睡眠质量严重影响，心情也开始变的焦躁不安。试着就定一个闹钟，不给自己赖床的机会。

2、每晚上床睡觉的时间或早或晚:

不规律的作息是失眠的罪魁祸首，我们总是有太多借口和理由来拖延自己的睡眠时间，造成身体上疲惫不堪，病痛也相继而来。试着每日规律作息，这样会很好地提高睡眠质量。

3、认为什么事都比睡觉重要:

有些时候，你总感觉时间不够用，只顾通宵达旦的工作而忽视自己的健康。实则是影响工作和效率的最折损的办法，看起来很拼命，其实是在耗命。记住每天要保证七个小时的睡眠，即使工作再多也要准点上床睡觉。试着放下工作，醒来再工作会提高效率哟

4、冷色系的睡衣会帮助你更好睡眠：

有些人喜欢睡衣的色彩斑斓，但是却不知道也会相应的影响睡眠，色彩太过浓重的款，彩色的氛围很难营造一种轻松随意的视觉放松，精神也会相应的绷紧。

相对而言，选择一些淡色系的睡衣，视觉精神的放松，能帮助睡眠，营造出很好的睡眠氛围。

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