吃货首选的排毒养生指南

民以食为天！吃吃吃的同时又可以做到健康排毒，是我们吃货的最大心愿。可是，我们要如何才能达到健康又排毒的效果呢?

其实，只要我们通过调整饮食，畅通肠道，就可以更好地排毒。而排毒就有两个妙招：多喝水，多摄取纤维。

水---小编就不多说啦？多补充水份没坏处！

~如果觉得喝白开水淡而无味，可以选择高纤维的鲜榨果汁，脱脂奶，绿茶，花茶或柠檬水。夏天来了，喝点果汁是个不错的选择噢！

说到摄取纤维，不知道大家对纤维是不是真的了解呢？（小编收集资料）

纤维主要分水溶性纤维和非水溶性纤维。水溶性纤维有助于软化大便，亦可降低胆固醇，稳定血糖，排毒的同时更能帮助控制体重。而水溶性的纤维主要来自于豆类、燕麦、薏米、苹果、雪梨及草莓等食材。而非水溶性的纤维助于刺激肠道蠕动，减少食物通过肠道的时间。全谷麦类（如麦包、早餐谷麦），蔬菜类，水果类（特别是皮及种子可食用的水果，如奇异果或百香果）等食材中则含有丰富非水溶性纤维。

而蔬果汁可以帮助排毒的其中一原因就是纤维素。因此选择果汁时，选择高纤维的蔬果汁更有益处。

亦可选择较高转速的料理机炮制蔬果汁，高转速可瞬间将水果蔬菜的皮、籽、茎打至幼细，无需隔渣，不影响口感的同时最大化吸收蔬果纤维素。另外需要注意的是蔬果汁放置超过5分钟就会开始氧化，会导致所含的维生素流失，酵素功能降低哦。因此最好鲜榨现喝哦！

【红石榴薄荷汁】蓝莓、红石榴含有丰富的抗氧化营养素，有助于延缓衰老。另外，红石榴籽中的纤维素含量亦十分丰富，更有助于改善肠道健康。肠道更健康，颜值也up up！

材料

红石榴 1个

蓝莓 125克

青柠汁 60毫升

薄荷叶 适量

水 500ml做法：1.将蓝莓、红石榴洗净；用汤匙将红石榴果肉取出。

2.将所有材料放入德国宝活力料理机中，选择蔬果程式搅拌成汁即可。

德国宝GERMANPOOL PRO-10S破壁料理机家用多功能榨汁机加热破壁机 绿色

小编小贴士

注意选择蔬果汁的时候要选糖分较低的蔬果搅拌而成，如西芹、青瓜、柠檬、草莓等。可选择多吃蔬果，以补充每日所需的维生素，促进痊愈能力，更可提供足够的纤维。选择果汁时，选择高纤维的蔬果汁更有益处。很多人自家用榨汁机炮制蔬果汁时，因为果汁中的纤维素影响口感，通常会选择隔渣，食用纯果汁。但营养专家指出，这种纯果汁纤维素含量较低，果糖含量则较高，多喝容易导致肥胖，增加患上糖尿病的风险。