别再用熬夜治疗失眠了 赏自己一个好觉

本编是一个曾经持续失眠长达半年的人，那后来是怎么好的呢？很简单：我不睡了，我用熬夜顶替失眠。又这么熬了半年，所以一年下来深知睡眠问题之苦。睡眠节奏一旦失调，医生也没有办法，只能靠自己慢慢调节。此时一些小东西还是挺有用的。

-3D立体遮光眼罩+零听抗噪耳塞，我的睡眠好伴侣

我买了一个眼罩，确实有用。这种眼罩的阻光性很好，即使白天戴上也只是从鼻梁处感觉到一点点亮光，晚上就更不用说了。减少了对外界的感知以后，影响睡眠的烦心事就少了很多。

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-新的一年，我要每一觉都睡的安稳！

味道也是可以促进睡眠的一个方面，比如一闻到教室、办公室的味道就想睡觉……因此喷雾的主要作用是营造气氛、改善心情，只要睡前喷在枕头上就可以了，能够让人进入深度睡眠。

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-晚上睡不好，都是枕头的错

专门生产乳胶制品的邓禄普，他们家的神奇枕头，会给头部不一样的舒心感和安全感。乳胶的味道、透气性、支撑性、回弹性，都与普通枕头大有差异，失眠的同学可以感受一下。

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-买Kindle下不去手？阅读助睡眠啊

有一本适合自己的睡前读物，秒睡真的不是梦。我白天看《三体》特别精神能一口气看好多，晚上看就秒睡，也是醉了。有背光的Kindle晚上用来看书效果非常好，没入的赶紧入吧，绝对不会后悔！

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-SleepPhones睡眠耳机，听着音乐安稳入眠

我还试过一个有效的方法是，戴着耳机无限循环地听雨声。淅淅沥沥的水声无规律又连绵不断，有类似催眠的作用，不知道什么时候就睡着了。由于夜晚长时间戴着，需要一款舒适的耳机。

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-用马赛克拼出美梦，在夜晚摇啊摇

静夜里温馨的光线，是睡眠不可多得的条件。用精心烧制的玻璃马赛克制作的烛杯，点燃蜡烛后透出电灯所没有的温柔。白天的烛杯还可以当作花瓶、笔筒、杂物罐来使用。

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-MUJI超声波精油香薰机

只要3到5滴精油，房间里就会有淡淡的香气。同时，超声波的香薰机放到卧室不会有噪音，睡前开一两个小时，可以睡得非常舒适，当然啦，还能给房间小小地加湿一下！

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