懒妈妈学按摩推拿之睡眠篇

本文由京东宝宝用户@穰穰提供。

我是一个懒妈妈，每次去儿保医生问给宝宝做操没有，我都很不好意思的回答没有，然后医生说回去要记得做哦，我嗯嗯的答应着，就这样，一晃宝宝就八个月了。在这八个月的时间里，可以说，作为一个新手妈妈一直是在摸着水过河，宝宝老是出现这样那样的问题，经常让人头痛不已。其中最突出的就是睡眠，其次有胃口不振和鼻塞。

回想我还没怀孕生娃前，还是一个挺爱养生和按摩的姑娘，可是生娃后，天天被娃折腾得连脸都是四五天才洗一次，说起我都特别汗颜。触发我开始给宝宝按摩推拿的，是我的膝盖。我右腿膝盖在冬天老是觉得酸软、疼痛，本来我一直都硬扛，后来实在忍不住了就决定去针灸，机缘巧合下碰到一位女理疗师，比我小，我这人爱唠嗑，做理疗之余我就和她摆开了，说到娃娃夜醒夜哭好愁人，她就说让我有空抱给她看看，没想到她后来告诉我，说宝宝受了，让我没事给他做推拿，这可犯难了，追问之下，她说让从食指尖往根部推，我这人还是有点质疑精神，就求助度娘，这下便开始了我的漫漫按摩推拿路。

睡眠啊睡眠

我想很多宝妈跟我都有相同的经历，夜晚就是噩梦啊，因为宝宝晚上无法独自安睡且很容易醒，夜醒便大声啼哭且很难安抚，折腾一晚上下来精疲力尽还要拖着疲惫的身体去上班。可以说，这个即将过去的冬季，我几乎是没有脱过衣服睡的觉，因为宝宝一会醒了一会又醒了，连小号都不敢去上……，总之是一言难尽。经过近一二十天的推拿按摩，宝宝从以前的一小时一醒，到三四个小时一醒，从必须抱着睡，到自己愿意单独与我分开睡（当然是一张床），真后悔没有早点重视起按摩推拿。下面我就把近日学习到的分享给大家，不妥之处还请包涵指正。

一、夏天克心火。宝宝夏季夜里睡不好（或者夜啼）的原因，多数是因为宝宝心火旺，肾水不足以滋阴导致的。辨别方法，就是观察一下宝宝的舌尖部分是不是相对舌头的其他部分要偏红，另外小便是不是比较黄，有时气味很大，如果再加上入睡困难或者睡觉之后易醒、易哭闹、不踏实，那么可以初步判断宝宝睡得不好是因为心火旺引起的。

推拿按摩：

1、清心经、清肝经各60-120次

可根据宝宝大小和实际情况增减（食指、中指指尖推向指根为清，相反为补）；

2、按揉宝宝的内劳宫1-2分钟（比较接近手心的偏向一点食指的位置）；

3、掐揉小天心60-120次，同清心经和肝经可增减（大小鱼际交际处，在总筋上，内劳宫下）；

4、按揉总筋1-2分钟（手腕横纹中点）；

5、清天河水100-200次（手臂前侧面中间一条线，从总筋起到曲泽穴），可根据实际情况增减。清天河水清热而不伤正，不伤阴，故可治疗一切虚实之热症，夏天用来给宝宝去内热，还有祛痱子的功效哟。清天河水与打马过天河水不同，打马过天河的方向和位置与天河水一致，不过操作手法是用我们的食指和中指两指蘸水然后从腕到肘方向在皮肤上敲打，其声音就像是马过河发出的响声，一边敲打，还要一边以同一方向吹气，因为是蘸有清水，所以有清凉的感觉，可以迅速带走体内的高温。打马过天河比清天河水清热力度强，主要用于治疗实热症，常与推六腑，推脊柱等配合，如果宝宝烧到39.5以上，宝妈可加上推六腑300次，可祛脏腑实热，尤其针对高烧不退，效果非常明显。

6、宝宝如果梦话比较多或由缺乏安全感引起的无法安睡，可按揉神门穴，这个穴超级神奇，绝对推荐。

二、冬天补肾气。小月龄的宝宝一般肾气虚，年纪越小越明显。一年当中，冬季肾气最虚，所以这时单单靠夏天那套克制心火旺的手法，收效就不明显。冬季最好的方法就是补肾来改善睡眠，也有书上介绍如果想孩子长得高多揉涌泉和命门。这两个穴都是统管肾经，可以激发肾气的大穴，多用之后可以改善睡眠，睡眠好了，个子就长得高。

按摩推拿：选择每天肾经当令的酉时（17-19点）揉涌泉(脚底心)2分钟，揉命门(肚脐正背面)2分钟，如果宝宝配合可加轻抚脊柱150次，当然还是可以配合上安神的几个穴位如：掐揉小天心，开天门和揉百会穴(头顶)。

看完以上，有没有觉得很头大呢，说实话，作为一个懒妈妈，我觉得很头大，所以我选择了去心火的2、3、4、6，1、5和补肾气的涌泉和命门由于宝宝较小且穿得较多很难付诸实践，2、3、4、6既简单又比较好操作，如果你家宝贝也有相同问题可不妨试试，让我们一起共勉，为宝宝的健康成长加油！