不吃主食，到底能不能瘦？

不吃主食，甚至长时间摄入碳水化合物不足，对你减肥没有什么卵用，它只会让你：

1、更胖

拒绝吃含碳水化合物的食物，比如主食，身体就会闹“饥荒”，于是它非常贴心的分解了你身体中的优质能源－肌肉来给你提供能量，导致你的基础代谢急速下降，比以前更容易囤积脂肪。直白的说：原来你吃一碗米饭，100斤妥妥的，现在还是这碗米饭，飙到105也就是分分钟的事情

2、大姨妈离家出走

碳水化合物摄入不足很容易让身体处于低耗能状态，除了为你供能，它还会在身体功能上进行精简，比如大姨妈这种非生存必需行为就会在第一时间被抛弃，这就是为什么不吃主食，第一结果就是大姨妈不来了。当女性最最明显的表征都和你说再见的时候，你就真的变成一个彻头彻尾的女汉子了！

所以少吃会使我们的身体减少消耗，并不能有效减少储存的脂肪。如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪。

3、更老

大多数减肥的姑娘都有肠道功能偏弱的毛病，零碳水的饮食会导致肠道缺乏膳食纤维，有益菌不足，有害菌增加，出现便秘，加速皮肤老化。所谓健康都写在脸上，就是每次我一节食，隔壁桌的男生就特别理解的说“你又开始减肥了，看这脸，蜡黄蜡黄的，跟风化过似的！”

SO 健身期间，碳水化合物究竟应该怎么吃呢？主食每餐不能少，高低GI配合着运动吃就好了！

低GI复杂碳水：适合三餐和运动前，饱腹感强，饿的慢，能量持久，不宜形成脂肪堆积。如糙米饭，全麦面包、燕麦片、各种粗粮。

高GI简单碳水：适合运动后使用，快速补充能量，恢复疲劳。如白米饭、白面包片、蜂蜜、白面馒头、白面条等。

归根结底一句话：该吃饭吃饭，该健身健身！

特约供稿

FitTime美小编

屠夫少女

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