自然分娩小经验

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听到孩子啼哭的那一刻，真是无比的幸福，这才是世间最美妙的声音。突然间，我就从孕妇的紧张来到了产妇的亢奋。如果你问我会不会考虑要二胎，我就坚定地回答你，会！不怕疼吗？不怕孩子闹吗？不怕压力大吗？

孩子可爱的脸庞已经秒杀了这一切……

而从理性的角度看，对于顺产分娩的疼痛，初为人母的慌乱，是可以提前准备和适当缓和的。

为什么要顺产？顺产是符合人类的自然分娩方式，是对妈妈和宝宝最安全的。宝宝的肺、呼吸道都要受到产道的挤压，通过挤压可挤出肺里原来在子宫腔里含的水分，减少新生儿窒息，也会减少肺炎的发生。自然分娩的过程中妈妈体内有一种特殊的免疫抗体，可以传给宝宝，提升宝宝的抵抗力。而且顺产后没有疤痕哦。

顺产有多疼？应该是我所经历过的最疼的事情了。可是真的不可怕。作为一个对疼痛很敏感的人，在整个产程中我都没有用无痛，也熬过来了。

顺产分为三个产程：

第一产程——宫口开全，这个过程是最疼的，持续时间也比较久。这个过程的关键是放松，放松后宫缩会更有劲，有助于宫口更快开全。要做到放松，最好的办法就是“呼吸法”，在宫缩时通过深呼吸转移注意力，在未宫缩时尽可能地休息。然后要让老公陪产，让他按摩腰部，舒缓酸疼，在宫缩来临时，让他握住产妇的手，并轻柔地说“放松，放松”，真的很管用！

可以在怀孕36周后喝茉莉花茶，有助于宫颈软化，促进宫口快开。

疼痛缓解方法：无痛针。如果实在忍受不了，可以要求医生打无痛针，但要在宫口开两指前打。一般而言，无痛针也没什么副作用，用的麻药量很低，可以让产妇放松，打完后宫口开全的时间会在2小时至8小时之间。重要的是，积蓄能量用在下一产程。另外，不是所有的疼痛都能缓解，有些感觉腰特别酸的缓解不了。

第二产程——娩出婴儿，关键是会用力。当宫口开全，就进入第二产程，即利用宫缩娩出婴儿的头部。当宫缩来时，屏住呼吸，双手、头都要放松，把力气都用在拉大便上。手不要较劲，嘴也不要发出声音，一口气尽可能延长，没气了再深吸一口气。我的经验是一次宫缩最好就用两次力气，即两次呼吸。没有宫缩时，就哈气放松，完全不用力，这一点也很重要，不能一直用力。这个过程其实不疼，就是耗费体能，所以一定要把力气花在该花的地方，也能缩短产程。

第三产程就已经很轻松了，产妇只要在喜悦的情绪中进行放松，医生和护士会帮你完成最后的事宜。

如果你是个爱运动的人，那么请在怀孕期间继续锻炼，因为生孩子实际上是个体力活。一旦身体素质加强，生产时的体能和精力都会加强，分娩就更不是问题了。

强烈推荐运动——缩肛门。这个运动可以增强会阴韧劲，防止撕裂，也有助于产后恢复，所以产前和产后都推荐，上提肛门，停五秒钟再放松，一般做30个。我每次都在上班路上完成，一开始30个到后面能做90个，一开始停一秒钟都费劲，后面停二十秒都很轻松。

顺产妇怎么恢复体力，促进产奶？

先要吃。一定要开始正常吃饭，小米粥、面、米饭、菜，能吃就吃，能喝就喝，越是虚就越是要吃。但是不要吃太油腻，营养全面就行了，实际上太油腻对乳汁不好，也不利于产后身材恢复。其实，月子中产奶需要的营养最主要是在怀孕中储备的，产后不要太补。

再是动。顺产后吃完饭，体力恢复后即可下地溜达。六周后可以做产后恢复操。一般可以做15个仰卧起坐，15个仰躺着抬腿，15个狗趴式后抬腿，15个仰躺抬屁股。需要注意一点，不要太早做腹部剧烈运动，因为产后腹部会松，需要时间将肌肉缩紧。

生完宝宝后要尽早开奶。一般头两天下不来奶，婴儿可能会饿着，不过对于母乳喂养一定要有信心，一方面让婴儿饿了就吸吮，因奶量太少可能每隔一小时就会吸一次，另一方面让专业的通乳师进行通乳按摩，请注意一定要专业的，否则可能适得其反。

没有奶要不要用配方奶？我建议第一天最好不要用，除非一点乳汁都没有。因为一旦用了配方奶，婴儿就会睡上三小时以上，影响他的吸吮，而且容易依赖奶嘴。而且调查统计表明，刚出生一天的小婴儿的胃只有6ml，第二天是12ml，喂配方奶还容易把胃撑大，一旦排空后婴儿就会感觉到饥饿，就会哭得更厉害。但如果婴儿哭得太厉害，可以在晚上喂奶瓶，以免黄疸严重。妈妈要做好心理准备，确实很辛苦，但奶就是越吸越有，虽然会很疼，但坚持两至三天就肯定有奶了。

产前还可以加强乳房维护哦。胎儿足月后（37周），就可以为母乳喂养做好准备了。可以每天用热毛巾热敷3-5分钟，然后从乳头开始按摩整个乳房，按摩的方法建议搜索通乳按摩，有专门的视频。而且揪乳头还可以刺激宫缩，以防胎儿在妈妈身体里待太久。