背奶那些事

7个多月的产假结束后，我开始踏上了漫漫背奶路。其实背奶并不像很多人想象的那么辛苦，关键要有周围人的支持，自己也要做好准备工作，包括心理准备和硬件准备。这次和大家分享下背奶路上的注意事项。我会先讲下注意事项，然后再把我自己使用的一些产品和心得分享给大家。

【为什么要背奶】

一般而言宝宝在半岁以后就应该开始添加辅食补充营养，但此时维持母乳喂养依然非常有必要。一方面，此时乳汁中的营养依然非常丰富，对于婴儿的快速成长非常有必要，是婴儿能量的重要来源；另一方面，母亲的乳汁是维系母婴情感交流的重要纽带，对于婴儿的情感发育大有裨益。

根据临床观察，凡是采取母乳喂养的婴儿，在添加辅食的阶段都会比较顺利。母乳的味道会随着母亲饮食结构的变化而变化，间接的将自然界食物的味道传递给婴儿，相当于提前帮助婴儿了解乳汁之外的食物，可以说，母乳就是婴儿的“味道源泉”。

如果不背奶，按时排空乳房，很容易导致哺乳期女性自然回奶。“背奶妈妈”应保证2-3个小时左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持续分泌乳汁，保证泌乳功能，同时保证饮水。如果长期不按时排空乳房，或者每天很少喝水，泌乳量自然而然就会减少，直至提前消失。

【背奶准备】

母乳是宝宝最好的粮食，现在母乳喂养的信念已经在很多妈妈心中根深蒂固，即使妈妈上班，也应该继续坚持母乳喂养的信念，相信自己能够成功地用自己的乳汁哺喂宝宝，上班后只要采取的方法得当，自己的乳汁照样能够满足宝宝日益生长发育的需要。如果你决定当一个背奶妈妈，就要坚定母乳喂养的信念，不能因为背奶过程中受到的挫折而放弃。

妈妈们一定要提前准备好背奶环境以及背奶工具，具体如下

【背奶环境】

很多妈妈不背奶的一个重要原因，是没有合适的环境。选择背奶环境很重要，因为要确保带给宝宝们的食物安全、卫生。很多单位都没有单设哺乳间，为了避开旁人，一些妈妈们只能躲进卫生间挤奶。但卫生间细菌较多，是不能作为安全的吸奶地点。因此，建议妈妈们可以要求去开放的会议室或者闲置办公室吸奶。

【鱼头麻麻案例】

我们单位还是很人性化的，不仅整个单位楼下有专门的哺乳室，另外，我们部门也单独给背奶麻麻开辟了个房间用于吸奶（原来是一个处长的办公室，后来成了我们的吸奶房间），而且还在房间内配置了小白熊奶瓶消毒器，非常贴心。其实最近我们部门也只有我一个人背奶，所以基本是我的专属吸奶室了。每次去吸奶的时候，心情都很放松，边吸奶边玩玩手机时间很快过去了，奶也不知不觉吸好了。有的麻麻上班以后会觉得奶少了，其实上班工作压力大、情绪不佳是很重要的影响因素。麻麻们要主动和单位领导建议，为自己提供良好的吸奶空间，相信也会得到领导的支持的。如果连这个都不能 满足、缺乏人性化的单位，你们要思考下是否值得继续为其效力了。

【吸奶工具】

吸奶器是背奶妈妈的必备装备之一（如果你掌握了熟练的手挤奶方法，就可以省下这一笔花费了。），市面上吸奶器品类繁多，如何选择适合自己的呢？一个好的吸奶器应具备以下3个特征：具备适当的吸力；使用时乳头没有疼痛感；能够适当地调整吸饮压力。在选择前要先充分了解自己的需求，总而言之适合自己的才是最好的。

【1】电动吸奶器

电动吸奶器的优点是吸奶时间短，尤其是双边的效率更高，避免漏奶，而且不费手力，这样挤奶时就不用那么辛苦，而且还可以边挤奶边看看书、看看手机。电动吸奶器价格不一，价格一般在500-4000元不等。另外，电动吸奶器需要电源，如果吸奶场所不能提供电源，那么电动吸奶器也就毫无用武之地了。

【2】手动吸奶器

和电动吸奶器相比，手动吸奶器价格便宜（一般价格在100-500元之间），使用、携带方便，随时都可以用，而且在挤奶时可以自由控制力度。但手动吸奶器比较费力，和电动吸奶器相比，挤奶时间也会更长。我没有用过，但是用过的人都说太累了。

【3】手动挤奶

这里的手动挤奶不是指手动吸奶器，而是指直接用手挤。手动挤奶实际上是最方便的，只要掌握了技巧，就能快速挤奶，而且是零成本。

【个人建议】

背奶妈妈在选择吸奶器时应根据自己背奶环境是否有电源、个人经济情况、泌乳量以及自己的使用情况来选择，不一定要选择贵的，但一定要选择适合自己的。

【鱼头妈案例】

美德乐（Medela）丝韵单边电动吸乳器/吸奶器（礼包套装）

我用的是在美德乐的吸奶器，海淘买了一款传统的双边（Medela Pump In Style

Advanced Breastpump Starter Set-Model # 57081，大家可以搜索这个型号），后来去德国又买了一款丝蕴的单边。个人觉得这两款用起来差不多，功能上没有明显差异，也都有一定噪音，但是可以接收。

传统双边：

价格很合适，当时买164美元，缺点第一是体积和丝蕴比偏大，也比较重；第二是不能用电池，只能插电源，但是性价比确实不错。

丝蕴：

传统双边当时是美版插头，电压和国内不一样，所以海淘回来，需要额外配置电压转换器。但是有一次家里阿姨不知道，直接把插头插在插座上，把电源烧坏了，后来我就又买了丝蕴。丝蕴更加轻便，也可以用电池，只是价格要贵一些，我们直接在德国买的是950元人民币，如果要买双边的需要1700左右。

【储奶工具】

储存母乳的用具最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如储奶袋、储奶杯，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会被附着在玻璃或金属上而降低母乳的养分。如果是需要冷冻的，最好使用储奶袋，如果是短时间内会食用的，只需冷藏，直接用奶瓶就行。

【1】奶瓶

美德乐（Medela）母乳储存瓶150ml（3个装）

宝宝平常吃奶用的奶瓶就可以，玻璃的、塑料的都可以，但玻璃的的不适合冷冻。有和吸奶器配套的奶瓶，使用起来很方便，吸奶后可以直接储存，免去倒来倒去的麻烦，也避免了二次污染。但是用奶瓶时要注意放好密封垫，不然容易漏奶。

【2】储奶杯

和奶瓶相比，储奶杯价格相对更便宜，可冷藏可冷冻，使用很方便。需要注意的是，在使用储奶杯冷冻母乳时，不能装太满，因为奶结冻后会膨胀。

【3】储奶袋

储奶袋价格便宜、使用方便，很适合需要冷冻母乳的妈妈，但是不能直接用在吸奶器上，需要"瓶-袋-瓶"倒腾，损耗太大，浪费母乳。妈妈们需要注意的是，储奶袋是一次性的，不能重复使用。建议妈妈在用储奶袋冻奶时最好每一袋装宝宝一次吃奶的量，以免解冻后宝宝迟不了浪费。

鱼头麻麻案例

美国 Lansinoh 母乳保鲜储存袋（50片装）原装进口

我当时也是海淘买的Lansinoh的储奶袋，后来又在京东买的储奶杯。储奶杯超值，是买日康浴盆送的储奶杯。个人使用来说，还是觉得储奶袋更好用，不占地。储奶杯冷冻的话比较占地方。

【个人建议】

背奶妈妈可以根据自己的实际情况准备储奶杯、奶瓶和储奶袋，随挤随吃的母乳用储奶杯或者奶瓶冷藏，需要冷冻的母乳用储奶袋，储奶袋经济实惠，需要注意的是冷冻的储奶袋不要装满，并且要贴上标签，注明日期以方便日后食用。

【保温包和冰袋】

挤好的奶没有及时吃时需要冷藏储存，所以背奶妈妈必须准备具有保温效果的背奶包。背奶妈妈可以根据自己的实际情况准备，如果公司有冰箱，妈妈可以准备在路上用得背奶包和冰袋就行了；如果公司没有冰箱，则需要准备保温效果比较好的背奶包和蓝冰（最好准备两块）。很不幸的，我们单位没有配置冰箱，所以我带的是蓝冰袋。

【1】冰包/背奶包

麻麻在选择背奶包时要选择保温效果好的，背奶包的颜色最好选择不容易脏的，因为上班的5天里一直背，没办法换的，款式方面最好选择可以背也可以提的两用型。

【2】蓝冰

蓝冰的保鲜时间为12个小时，每次使用前冷冻10-12小时❄️。可以反复使用无需注水，适合公司没有冰箱的妈妈。市面上还有波浪形的蓝冰可以固定奶瓶，非常适合背奶使用。蓝冰的的缺点是比较重，每块重量约600g，在拥挤的上班路上是不小的负担。妈妈们一定要记得在使用时提前把蓝冰放到冰箱冷冻6-12小时，这样才能达到最好的效果。我感觉自己每天就像蜗牛一样，背着重重的壳去上班了。

【3】冰袋

冰袋的保鲜时间比蓝冰短，一般1块蓝冰=2个冰袋的保鲜时间，适合公司有冰箱，上班路上时间不长的背奶妈妈。冰袋在第一次使用前需注水，每次使用前冷冻10-12小时。

【4】防溢乳垫

有的麻麻会有漏奶现象，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫因此也成为背奶族的必须品。它柔软干燥的内衬能让肌肤保持干爽、超强吸收核心的高分子能吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部、透气防水层提供着强大的保护，确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。另外还有单片包装，上班携带方便。但是否漏奶和个人体质有关系，我休产假的时候经常漏奶，上班以后反而不漏了，所以当时囤的很多防溢乳垫都用不上了。

【5】消毒器

小白熊 婴儿奶瓶蒸汽消毒锅 宝宝消毒器带烘干 HL-0681（颜色随机发货）

个人觉得这个可有可无。但即使不用消毒器，背奶妈妈也一定要注意吸奶器、奶瓶每次用完后要及时清洗消毒，可以用开水的方式消毒，用来背奶的奶包也要定期清洗，一定要做好卫生工作，防止母乳被污染。

【挤奶方法】

【1】吸奶器挤奶

注意事先洗手，给吸奶器消毒。美德乐吸奶器自带按摩功能，在吸奶之前会先高频小幅动促进奶阵，然后再自动切换到吸奶模式。妈妈们要注意，在乳房和乳头有疼痛感的时候，应停止吸奶。

【2】手动挤奶

操作简单。先洗净双手，准备好消毒过的容器，用拇指放在乳晕上方，其他四指放在下面托住乳房，握成C形。五指有节奏挤压，同时向胸部推动乳房，手指不要在皮肤上滑动，要绕着乳房周围挤，使所有的乳腺都得到清空。每边3-5分钟，交替轮回。具体大家可以看后面的图片。

【母乳的保存期限】

【1】室温保存

初乳（产后6天之内挤出的奶）——27-32℃室温内可保存12个小时；

成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）——15℃室温内可保存24小时；19-22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时。

【2】冰箱冷藏室保存

0-4℃冷藏可保存8天。

【3】冷冻保存

冷冻箱的情况决定着母乳冷冻的保存。

如果在冰箱冷藏室里边的小冷冻盒保存，保存期为2周；

如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月；

如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。

需要冷冻储存母乳时不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破；最好将母乳分成小份（60—120ml）冷冻或冷藏，方便给宝宝喂食；冷藏母乳要放在冰箱内靠近内壁的地方，而不是门上的抽屉里。

【解冻母乳】

【1】水热法

如果是冷藏母乳，把母乳容器放进温热的水里浸泡，使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀。如果是冷冻母乳的话，要先泡在冷水解冻，然后再像冷藏母乳一样烫热。

【2】温奶器加热

比较省事，把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。

【3】恒温调奶器

使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。

如果是冷冻的母乳，可能会出现分层的现象，这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。

鱼头麻麻案例

我都是用的水热法，因为很方便，而且不用清洗温奶器，话说我也囤了温奶器，但是感觉用起来很麻烦，主要是鱼头麻麻比较懒的缘故。特别提示大家，解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。母乳最好不要用微波炉或炉火加热，因为使用微波炉加热会减少甲型免疫球蛋白及维生素C的含量，并且受热不均匀。直接在火上加热、煮沸也不可取，会破坏母乳的营养成分。

【背奶量多少合适】

我们周围有很多“奶牛”，一次能吸300ml，一天能吸600ml。和这些妈妈相比，有的麻麻会觉得我背奶量太少了，不够吃怎么办。

一般来说，六至九个月的宝宝，每四小时喂一次奶，每次吃200~250毫升，每天由四顿奶改为三顿奶，逐渐上辅助食物从代替半顿开始到代替一顿奶。中糖量逐渐减少。九至十二个月的宝宝，全天由吃三顿奶减到吃两顿奶，每次250毫升，仍掌握隔四小时吃一次，其他顿全吃辅食。

所以按照这个标准，加之妈妈早上上班前亲喂，晚上回家亲喂，如果还有夜奶的话，其实亲喂得量能达到一半以上，那么白天背奶量只要在300ML就可以满足宝宝需求了。所以大家不一定羡慕那些奶牛麻麻们。

另外，不鼓励背奶妈妈陷入单一对吸出来的奶量的追求上，因为你吸出来的量远远小于在亲喂宝宝时宝宝吸进去的量，许多妈妈吸着吸着奶就开始担心自己的奶不够了，其实那都是误区，要记住，背奶不单单只是为了背回去给娃喝，最最重要的是维持频率和产量，归根结底还的是为了下班回家后亲喂宝宝，记住，白天宝宝没吸够的奶，会等到晚上你回来后补喝够的，只是要做好夜奶会频繁的准备了。

【背奶要背多久】

其实宝宝一岁后就可以不背奶了，那时的宝宝已经加了辅食，完全可以白天不用喝奶了，下班和晚上亲喂就好。世界卫生组织(WHO)建议完全哺乳6个月，2005世界哺乳联盟(WABA)也提到6-8个月的哺乳宝宝70%的能量来源来自母乳，9-11个月降至55%， 12-23个月大约占40%。但是如果妈妈愿意，宝宝也愿意喝，也还是可以继续背奶的，毕竟母乳中含有的各种活性免疫物质对宝宝是很有益的。毕竟，如果白天不吸奶，慢慢的奶量会越来越少的。

以上就是背奶方面的一些注意事项和我的个人经验，希望能够帮到麻麻们，也希望大家都能顺利的度过背奶之路。