每个健身的人都会爱上这道菜

当剪裁再显瘦的牛仔裤

也不愿为你新增的体重打掩护

夜宵聚餐吃的肆无忌惮

轻易长成了一身脂肪的明目张胆

昨个夏天最爱穿的泳衣背心

只好尴尬地躲在衣橱暗处更深

日渐隆起圆滚的脸颊

成了释放丑陋的信号塔

翻到旧照片里的自己笑得可人

转望一眼镜子

早已胖若两人

可偏偏又想拥有热裤、想亲近大海

只好将聚餐的日程狠狠划去

添上了健身房里的挥汗如雨

然而一副好身材

三分练七分吃

健身减肥最忌讳盲目节食

吃的科学营养才可能目标达成

1. 菠菜过水焯30s，捞出挤净水后切碎。鸡蛋分离蛋黄蛋白，将4个蛋黄加入菠菜碎，加适量盐搅拌均匀。蛋白打发至硬性发泡。

2. 将蛋白与菠菜蛋黄糊混合，倒入九阳煎烤机，上下盖小火加热5分钟。

3. 鸡胸肉冷水入锅，加入姜片和料酒煮熟后捞出，撕成细丝；

4.胡萝卜刨丝，热水焯过，和鸡丝一起加入拌料拌匀。

5.菠菜蛋饼煎好后取出，将拌好的鸡丝均匀地铺一层，然后将蛋饼卷起。

6. 切片即可食用。吃不完的放冰箱冷藏哦。

曾经最大码嫌小

如今最小码嫌大

在春天的尾巴里

祝你褪去几十斤的糟糕体重

瘦的脱胎换骨

九阳（Joyoung） JK-36FK61九阳电饼铛 家用电动双面悬浮加热煎烤机