一个热爱跑步的我，如何拯救一个花粉过敏的你？

春天到了，又到了过敏的季节。在这万物复苏的时候，跑者们发现自己却要面对烦人的花粉过敏，无奈只能放弃户外路跑。

橘子摇摇 运动裤女长裤春夏跑步健身夜跑显瘦瑜伽跳操训练假两件九分休闲紧身打底裤 灰色 M

但放弃春天的户外路跑训练并不是你唯一的选择。如果你患有花粉过敏，这里有一些窍门让你无需担心错过春天跑步训练的好时机。

1.确认你的过敏源

如果您或您身边的人出现春季花粉过敏的症状，或者怀疑自己花粉过敏，应该到正规医院的过敏反应科或开展过敏原检查的耳鼻喉科、呼吸科进行过敏原检查，以明确诊断，从而进行正确的治疗。

NEW BALANCE（NB）MRT580GC 运动鞋 580男女款 复古鞋情侣鞋 缓冲跑步鞋 旅游鞋 US8码41.5码

2.改变跑步线路

目前我们国内还没有如美国，日本的花粉飞散预警系统。虽然少了方便的预警，但我们可以选择树木、草丛较少的跑步线路。如果某条跑步路段，发生皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急等症状时，请迅速离开。

3.改变跑步时间

空气中花粉数量一般在下午5点到晚上10点达到峰值，此时若是户外路跑，更加容易引发过敏。虽然夜跑如此流行，但花粉过敏的跑友，还是换个时间进行户外路跑吧。另外刚刚下过雨的时候，花粉也不易传播。

特步男鞋运动鞋跑步鞋男夏季旅游鞋烽火复古慢跑鞋 9589 绿黑/网面 42

4.跑步完适当的清洗

当你跑完，去除积聚在身上与衣服上的花粉。另外对鼻腔适当清洗，可以用鼻腔喷雾剂或是生理盐水。

数据证明，长期的体育锻炼可以适度改变过敏体质。所以不要因为单纯的过敏而放弃跑步。

本文作者

FitTime美小编 屠夫少女

不遗余力地带大家成为男神女神

各种勾搭，请联系：

alina@fit-time.com