选择什么钙好呢？

选择什么钙好呢

走出误区

说了这么多，估计看了的人反而有点迷惑了。再给出一些推荐前先纠正大家几个误区。

1.越贵的越好，买贵的准没错。——品质好的东西肯定要更贵一些，不过也有便宜的好货，贵不贵不要紧，最重要的是适合自己体质的。

2.电视上做广告的一定好，没做广告的没听过信不过。——等会我会给大家介绍知名品牌的。

3.尽量选择专用钙片。——补钙产品一般都是普适型保健品，其本质目的都是补钙，所谓的专用配方只是添加了一些促进吸收的维生素，服用普通补钙产品加相应的维生素基本可以达到相同的效果，能省下不少的钱。如果您怕麻烦，也不在乎钱的话，那选择专用配方也未尝不可。

4.天然钙有可能受到污染，不选了——这也要看品牌，大品牌的东西还是可信有保证的。

如何选钙

首先，看钙离子含量，不要看片数有多大，每个钙片都会给出其中的元素钙含量，这才是我们唯一要关心的。因为刚才介绍过的三代不同的钙片，所以对于钙含量的评价标准也不一样无机钙一般在几百毫克不等，好的一般每天按照服用量可摄入800毫克以上的钙；有机酸钙片中最常见的就是葡萄糖酸钙口服液了，这个我们稍后会说；最后就是有机钙片了，因为吸收好，所以钙片中钙的含量也会低一些，在200~300毫克左右。

图：这是我自己现在吃的一个复合营养片，每天吃6片，所以成分表上注意钙的含量是800mg，而且标出来了碳酸氢钙，这就是规范的也符合量级的。

第二，计算性价比，按照服用量计算一下自己每天服用量的成本，这个就不用我教大家了吧。

第三，认品牌，保健品也是有品牌概念的，电视上广告做的最凶的那几个绝对不是最知名的品牌，等会我会给大家介绍一些知名品牌的。