如何使用台灯才能不伤眼？

随着灯饰在家居中的作用变大，台灯的种类也越来越多，比如外观简洁的阅读台灯、装饰功能极佳的装饰台灯，另外还有便携台灯、陪读台灯等等。台灯所用的灯泡种类也有所不同。但如果选择以及使用不当，台灯对视力的伤害是非常大的。

▌ 台灯的选择

1.在选择桌灯时首先要注意的就是是否会产生眩光和反射光。眩光容易造成眼睛疲劳酸痛或头痛等不适，让工作与学习变得十分难度。

2.为了能让大部分的光线投射到桌面，书写台灯光源的安装位置通常是水平或向下。台灯的遮光性能要好，当处于正常坐姿以后，眼睛向水平方向看时，应该是看不到灯罩内壁及光源的。照射的工作区域内应≥250lx，最低照度应≥120lx。照度应尽量均匀，不能产生特别亮或暗的光斑。

3.闪烁的灯光对视力的影响非常大。为了避免这种情况，应选择带有高频电子安定器的台灯，这类台灯并不会轻易让人感受到闪烁现象，对视力的伤害较小。

4.可自由调整角度的台灯具有非常高的实用性，在购买台灯时要注意它是否具有这种功能。

5.另外也要考虑台灯的反射板设计，配光效果是否优良，光线能否均匀分布于桌面，材质是否会造成强烈的反光等。

6.在灯泡方面，白光对视力最好，所以尽量选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，不要选彩色灯泡。

灯泡的度数也要合适。如果度数太低光线太暗，会引起视觉疲劳甚至导致近视。而如果灯泡度数太高光线过强，光线通过纸张反射入眼后会产生眩光，对眼睛和头部不利。一般来说，25W-45W的白炽灯最合适。

▌ 台灯的购买

在购买时，可以遵照“一拉、二调、三摇、四触摸”的原则。

“拉”是指将电源线插头拔离插座，用力将电源线拉向灯腔外，看电源线的连线是否牢固。合格台灯的电源线不能从灯腔中脱落。

“调”是指调节台灯的各种工作位置。调节时不应发出声响，调节后工作位置应能方便牢固地锁紧。

“摇”是指将台灯调至最不利的工作位置，然后轻轻摇晃台灯放置的平面，看是否会轻易翻倒。平稳性良好的台灯是不容易翻倒的。

“触摸”是指将台灯点亮一段时间（2小时）后，用手触摸灯罩等发热部件，判断它们是否烫手。如果温度过高，日后使用时会存在易烫伤的安全隐患。

▌ 台灯的使用

1.当室内主灯与桌灯明暗比过大时，会产生眩光。所以在使用时要想办法降低台灯光源与环境光的对比度，不然眼睛很容易疲累。

2.如果台灯要摆放在电脑桌上，需要有足够的头顶照明来照亮键盘区域，避免眩光和荧幕反射。桌灯应离开荧幕成一角度，避免眼睛疲劳。

3.使用时要持续调整台灯的亮度和角度，以便营造出最适合自己的环境。

4.台灯的摆放位置也是要注意的，以在身体左侧为宜（如果是用左手书写，那台灯适合摆放在右侧），这样可以避免造成阴影或眩光。

5.使用时要调好台灯的高度。通常使眼睛距离书本30cm的高度对眼睛较好，所以台灯高度距离书面40cm-50cm比较合适。

如果台灯太低，光线的照明范围会变小，容易使眼睛疲劳。而如果台灯过高，光线会直接照到眼睛产生眩光，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，加快视力下降。

▌ 推荐

1.克拉伯天蓝色台灯

这款台灯的外部为布艺灯罩，灯罩的材料为100%聚酯纤维，可以打造出具有装饰性的漫射灯光，非常适合用在卧室中。配合乳白色灯泡能够营造出柔和温馨的家居氛围。

台灯的高度为44cm，灯罩宽度为24cm。摆放在书桌或床头柜非常合适。

2.耐福斯镀镍台灯

这款台灯的设计感极佳，并且设有调光开关，通过对亮度的调节，能满足任意场合的光照需求，也能节省能源。灯泡外的布艺灯罩可以打造出具有装饰性的漫射灯光。

但灯的高度相对来说较高，不适合用作阅读台灯。

3.法多白色台灯

这款台灯的装饰性非常好，柔和的光线搭配圆润清新的外观，能够很好地点缀室内氛围。除了单独摆放以外，也可以将2-3只同款台灯不规则地摆放在台桌上，能将生活空间装饰得极为温馨浪漫。

4.瓦弗带无线充电式台灯

这款台灯的特殊之处在于它可以为智能手机进行无线充电。充电式只需要将智能手机放在内置充电器上就可以了。另外灯具内还有一个内置的USB接口，所以可以同时为两件设备充电。

5.瑞加德带无线充电式工作灯

这款台灯也可以同时为两件设备进行无线充电，此外，它能产生直射灯光，非常适合用作工作灯或阅读灯。灯杆和灯头都可以调节，能轻松地使光线投向所需的位置。内置灯为LED灯，节能省电，使用寿命也较长。

6.卡尔纳玻璃台灯

这款灯适合用作装饰灯，或者放在卧室用作睡前灯。它能产生柔和的灯光，对营造出温暖舒适的氛围很有帮助。灯的高度为22cm，直径为10cm，属于组装式灯具。

当然，每个人对灯的造型、光源等都有各自的偏好。在安全健康的基础上，依据自己的需求来购买就可以了。

转载须获授权，并标明出处 番茄家APP 。

— 关于「番茄家」—

精致家用正品好货移动电商，实用有趣的家居生活指南。

【番茄家 app】—IOS/安卓市场搜索“番茄家”即可下载。

【番茄家 微信】—搜索微信号jiayonghaohuo（“家用好货”的拼音）即可关注。