有了它们，在办公室好好午休

中午不睡，下午崩溃。办公室离家远，中午不回去，然而这不能阻止我们午睡的步伐！想想小时候也是从来不睡午觉活蹦乱跳的，然而已经过了那个年龄……身体是革命的本钱，中午睡好觉，下午效率蹭蹭蹭往上提！

▎李斯特的清单

Studio Banana Things 鸵鸟枕

Tempur/泰普尔 U型枕

Restar/瑞仕达 午休折叠床

B.Duck 毛绒玩具空调毯

Ohropax Soft 耳塞

MUJI to Sleep APP

Sleep Master 眼罩

Olde Book Pillow Classics 枕头

图片来源：bourbonandpearls.blogspot.com

睡姿和枕头一样重要

午睡重要，正确的睡姿也不可忽视。

❶ 趴着睡

方便度 ★★★★★

舒适度 ★★

健康度 ★

当年在课堂上，诸位是不是就经常采用这种姿势睡觉呢？

图片来源：sites.imsa.edu

弯着脖子，颈椎与脖子部分的肌肉也得不到放松，所以建议尽量少采用这种睡姿！而且大脸枕着手臂睡，容易手臂发麻、视力模糊。用枕头代替手臂，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅。

推荐下面这款鸵鸟枕给你，这“鸵鸟”的名字不是白叫的，全包头设计，创造了私密的睡眠环境，良好的透气性加上办公室的冷气，用起来不会太热，当然，也可以躺着的时候用。

Studio Banana Things 鸵鸟枕

屏蔽光，减少噪音，可以直接省略耳塞和眼罩。顶部边上有两个孔，手也有地方放了。

填充微型圆颗粒，枕头质地舒适柔软。

穿脱起来需要稍微使点力，容易破坏妆容和发型。

600元左右

❷ 仰着睡

方便度 ★★★★

舒适度 ★★★

健康度 ★★★

仰着睡的必要条件是有一把舒适的办公椅，否则头部悬空，容易头昏眼花；后倾或前倾都会使颈部受压、造成劳损。套上一个U型枕，可以矫正颈部到一种舒适的位置，支撑头部、释放颈部的压力。在空调房里还兼有防寒的功效。

Tempur/泰普尔 U型枕

丹麦进口TEMPUR泰普尔旅行圈枕 U型枕 飞机旅行枕 记忆枕头 白旅行圈枕120953

慢回弹的记忆棉材质，接触无压迫感；绒面枕套增加和肌肤接触时的舒适感。

支撑性强，有效缓解颈部压力。

枕芯经过防螨抗菌处理，不能进水和长时间暴晒。

❸ 躺着睡

方便度 ★

舒适度 ★★★★★

健康度 ★★★★

会议室把几把椅子一拼，可以躺在上面睡觉。但是拼接的平面通常凹凸不平，对脊柱有一定伤害，也容易使脊柱着凉。所以如果有折叠床，加上被子，那是真舒服！除了地方难找、麻烦，也是想不到啥不好了。容易睡过？躺着睡，枕头的选择就很多了，可以到枕头这篇文章来看看专门的介绍。

Restar/瑞仕达 午休折叠床

RESTAR瑞仕达旗舰版双重加固加强折叠床单人床办公室午睡床午休床5905 黑灰色双加强全平款

不用安装拆卸，只需要几十秒，展开、收纳都很方便，收起来也不占地方（见上图右边状态）。

头部位置翘起，可以凑合着不用枕头。

牛津布加网面的布料，结实的同时透气性也不错；翻身没有声音。

重量较轻，耐磨程度相比于军用折叠床略低。

睡眠中毛细血管充血、毛孔扩张，睡觉保暖不当很容易感冒。所以午睡的时候要注意避寒，也不要让空调对着自己吹。下面这个小黄鸭毯子，真是萌翻了，不过，用的时候考虑一下办公室整体氛围是否和谐……它还可以放在车上备用就是啦。

香港潮牌b duck小黃鸭动漫周边毛绒抱枕毯空调毯玩偶公仔靠枕玩具 蜜蜂1808073

玩偶、抱枕、毯子三合一。用好之后毯子收在抱枕下，不需要专门的空间存放。

柔顺细腻的珊瑚绒，盖着很舒服。

六种不同的呆萌形象可以选择。

毛毯略小，1米5长，不能覆盖全身。

小装备带带齐

如果午睡的地方有噪音干扰，可以试试防噪音耳塞。一幅降噪指标为NRR32的耳塞，就可以降低40分贝左右的声音，对键盘声、说话声、装修声的隔离效果都不错。安静的环境才适合午睡嘛。

Ohropax Soft 耳塞

德国进口欧派克Ohropax soft安耳悠耳塞 耳塞10个装

两分钟以上的回弹速度，不会涨耳。

百年德国品牌，隔音效果好，带上它全世界都安静了。

一捏就软、表面光滑，带久了耳朵也不觉得疼。

长时间佩戴可能提高对声音的敏感度。

体积太小又没有连线，容易弄丢。

其实还有一种代替耳塞的绝妙办法——白噪音。白噪声是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程……总之，它可以弱化打扰你睡眠的声音，帮助你好好睡上一觉。白噪音甚至被公认为对精神分散、耳鸣、听觉过敏症及多动症等神经系统疾病有治疗效果。现在，利用手机就可以获得白噪音啦。

MUJI to Sleep APP

提供六种情境，分别是森林、烧柴、河流、海边、瀑布及鸟叫，有效防止分心，稳定身心。

界面风格简介，操作方便。

可以定时关闭，有三十、六十、九十分钟三种。

患有心脏类疾病或癫痫症的人士不适合使用。

免费

黑暗的环境有利于入睡。中午太阳正大，办公室可能又没有关灯，对光敏感的人有必要准备一只午睡专用眼罩。

Sleep Master 眼罩

里面有个窝，眼罩不会紧贴眼睛，贴住鼻梁又不会漏光。

使用可以调节的粘扣，不会勒头。

缎面布材质，轻柔包覆脸部，超大设计可以包住耳朵，降低噪音。

有点不透气，不能戴太久。

190元左右

如果你想在工作的时候偷个懒，又不想被老板发现……这款辞典形枕头很适合你（其实睡这枕头还是会被老板发现的……），有 Alice in Wonderland, Sherlock Holmes 和 Treasure Island 三个版本哦！

Olde Book Pillow Classics 枕头

收起后A4大小，能收纳在书架或桌面上，取用方便。

248元左右