健身小心得，运动与饮食两手抓！

健身增肌

健身对于很多人来说，都是一个难以解决的问题，既想锻炼身体，塑造健康体魄，但是往往因为时间、精力有限，或者处于懒散等种种原因而搁置健身计划。但是其实时间是挤出来的，只要你下定决心，每天一个小时、半个小时总是会有的。

要想在健身上有所收获，一定的付出是必须的。未经努力的获得，其实没有真实感，也不具有稳定性。健美身材其实不只是外在的结实，只有内在的平衡才能支撑健康的肌体。除了定期锻炼，我们还可以通过调整饮食来达到健身增肌的目的。

健身餐

我们都知道鸡蛋、牛奶还有鸡胸肉等一些肉类，具有丰富的蛋白质，可以帮助增肌塑形。而市面上的各种增肌产品也很多，像谷氨酰胺粉、乳清蛋白粉等，都是起到很好的增肌效果。平时可以选择这类产品，通过饮食的方式，来巩固健身的成果。

美瑞克斯谷氨酰胺粉

美瑞克斯谷氨酰胺粉，100%的极限纯度，具有强大的吸收渗透力。一瓶足足400g的容量，每日一次，一次只需一勺，在健身前后都可以食用，不仅方便，而且还可以起到及时补充谷氨酰胺的作用。对于肌肉的增长和修护都有很好的效果。

可能很多人会觉得市面上这些食用类的增肌产品都是噱头，但其实它们确确实实起到了补充肌体所需营养的作用。不仅是有健身需求的人群可以食用，对于高强度工作的人或者是吸收能力差的人也是很适用的。肌肉酸痛一扫空，增肌减脂两手抓。

全麦低脂代餐纯麦片

除了增肌食品，日常的饮食可以选择一些低脂或者脱脂的食品。像这款全麦代餐麦片，精选荷兰阳光牧场优质谷物，软糯清香，无糖低脂。富含可溶性纤维β-葡聚糖，营养又可以产生饱腹感。60秒即食，让你多赖床几分钟。

玩铁猩猩鸡胸肉丸

鸡胸肉含有丰富的蛋白质和维生素，对于健身人士来说，是非常好的增肌食品。而开袋即食的特性，让你省去了烹饪的时间，既可以满足口腹之欲，又顺从了懒散的习性，黑胡椒和原味口味都很不错，简直是real good。

德质脱脂纯牛奶

牛奶是非常常见的蛋白质补充饮品。不管是作为早餐还是睡前来一杯，都可以很好地摄入营养，舒缓精神。这款脱脂牛奶精选北海天然牧场的放养奶牛，传承67年锁鲜技术，保持新鲜原味，脱脂不脱味，清甜口感，让你一瓶上瘾。