孕期这顿饭能省就省，对孕妈胎儿害处大

莉莉怀孕五个多月了，前几天去医院产检的时候，距离上一月的产检自己又增重了6斤，医生看到她的体重，又看了下宝宝的彩超检查，对莉莉说“宝宝发育的不是很好，还是要注意营养的补充”，莉莉就很奇怪了，怀孕之后自己在家里婆婆都是换着样的给做饭，怎么体重增长那么多，宝宝却发育不好呢？

对于很多孕妈妈而言，怀孕之后最关心的就要数胎儿的健康了，宝妈们总是担心因为自己吃的食物不够丰富，而胎宝宝汲取到的营养不够，所以很多宝妈也会在一日三餐之外再去额外的增加一些加餐或者是宵夜，希望给宝宝最好的营养。

研究也发现，六成的孕妈妈每天会进食在4-6顿饭左右，还有近一半的孕妈会有每天吃宵夜的习惯，可是你知道吗？胎宝宝的营养摄入与妈妈的进餐量不是绝对的关系，而且长期的吃宵夜也会给孕妈带来一些额外的负担。

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吃宵夜，害处多！

a、 孕妈妈在晚上吃宵夜的话，很容易增加了肠胃的消化负担，这样一来不仅会影响到正常的睡眠，而且孕妈妈也会更加容易感觉到疲劳，因为睡眠质量的下降也会影响到平时的体力支撑。

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b、 在怀孕的时候，宝妈们对于钙质的需求量也会更大，而晚上是钙最容易被我们吸收的时候，如果选择在晚上吃宵夜的话，也很容易会造成钙停留在了身体里，没有办法进行更好的排除，会增加了尿液中钙质含量，会容易造成肾结石。

c、 晚上吃的比较多，也容易造成肠胃的消化不良，增加了出现腹胀和便秘这些情况的出现，时间久了的话，消化系统也会逐渐的受到营养，如果孕妈妈自身对于营养的吸收能力降低了，那么必然也会导致胎宝宝的发育受到不良影响。

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孕妈妈晚上饿了肿么办？

可以选择一杯温热的牛奶或者是燕麦片，几片饼干和煮鸡蛋也是不错的选择，当然啦，孕妈妈也可以准备一些芝麻糊或者是面包、藕粉一类的食物，适当的吃一些水果也是可以的，不过要注意控制量，不要让自己饱腹感很足。

怀孕之后，每一天对于自己都是新鲜的，孕期你又增重了多少呢？