腰肌劳损怎么破？试试习惯培养法

要说办公一族每天都在重复做一件什么事的话，除了敲键盘点鼠标，便非久坐莫属了！它不仅会让身体长期承受辐射侵害，造成免疫力下降等问题；还会造成脊椎损伤，引发腰部背部不适感，简直隐患多多。

所以改善腰肌劳损这一课题，早就应该加入到各位的生活计划表中。不过也不需要过于费心，从生活细节入手，从培养良好习惯出发，便可达到显著效果。

【矫正坐姿】

改善第一步：矫正不良坐姿。久坐这一行为，本就会阻碍血液循环，造成疲累感。如果你的姿势不够正确，还会在此基础上，给韧带、关节带去更多磨损。而正确的坐姿应该是什么样呢？把身体重量交给坐骨而非尾骨，给手肘一个支撑面，能帮助脊椎维持自然曲线。

MTG护腰支撑座椅

如果寻求不到身体平衡点，就把这个重任交给护腰座椅吧！它的整体形状和细节造型，能很好地贴合脊柱和骨盆，让身体恢复正确姿势。80度科学角度配合柔软坐垫，又可减轻矫正压力，保证舒适感，可以说是改善享受两不误了。

MTG车载护腰坐垫

假若你有开车上下班的习惯，或自驾长途游的爱好，还可以备上这款车载护腰坐垫。它的设计理念是美式整脊疗法，所以非常注重支撑点的寻求与曲面角度的选择，帮助稳定盆骨、支撑腰部，从而减轻身体负担，改善腰肌劳损。

【结合运动】

一旦在上班过程中感到不适，就需马上起立舒展四肢、放松脊椎。等酸痛感减轻，各位便可笔直坐立于椅子之上，双臂叠放与肩同宽，左右各旋转十次完成伸展任务。这也不失为一种预防劳损的便捷方法。

MTG舒缓肌肉矫姿垫

除此之外，久坐一族还可以将这款护腰垫利用起来。每晚下班回家，只需坐在主体最低位置，头枕最高位置，便可以左右交叉晃动身体，让各肌纤维得到放松伸展。由于其曲面柔和有缓冲，设计贴合有依据，伸展完静躺五分钟，也能减轻脊椎压力。

圆柱竹炭护腰枕

睡前十分钟，各位可以练习一会儿竖腿姿势，让髋部和腿后肌群在臀部贴紧墙壁，双腿合拢的半倒立瑜伽姿势中，变得灵活轻盈。与此同时，也别忘了在墙壁方向放置一个受力枕，减轻压力平和呼吸。

【改善饮食】

矫正坐姿和伸展运动，属于外部改善法；在日常饮食中加入缓解腰部酸痛感的枸杞、黑芝麻，便属于内调食补法。二者都足够安全健康，各位不用担心会造成二次伤害。

两层微波炉蒸锅

这款可以直接放在微波炉中施展烹饪技能的蒸锅，具有多层可搭叠设计。所以大家可以在底部熬冰糖枸杞粥，在上层蒸煮一些提升免疫力的食材，让久经疲惫的身体得到全方面呵护。

即食饱腹黑芝麻粉

把温和锁住营养，细腻打磨成粉的黑芝麻用作早餐再适宜不过！每天一杯，腰肌酸痛感才不会找上门。另外，它其中还加入了适量奇亚籽成分，能保证食用后的饱腹感。

这三类护腰方法，可以说是非常快捷简单了。但贵在坚持，久坐一族们可千万别前功尽弃了哦！