便秘是恶魔，4种食物能降它！

便秘，那种在厕所里无法正常排便的感觉实在是令人痛苦不已，所以提到它大家都是咬牙切齿的。

其实便秘是肠道不健康的变现，毕竟粪便堆积在肠道中会生出对人体不利的毒素，危害肠道、胃的正常运作，我们看很多便秘的人满脸油痘、毛孔粗大，脸色暗沉，其实就是便秘毒素造成的。

所以中医会认为便秘是“万病之源”，所以消除便秘很必要，不用太复杂的手段，用饮食的方法就能解决！

火麻籽油

火麻籽油富含多种脂肪酸，如被称为“植物脑黄金”的亚麻酸，具有通肠润便的作用，可以促进肠道的蠕动，也能保持粪便保持水分，不至于干结，每天饭前倒一勺泡水喝，可以预防便秘，亚麻酸还能降解胆固醇，多吃还能预防高血脂、高血压等心血管疾病。

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牛油果

牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以牛油果还有“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等美称，都是描述它的优点，因为它的纤维含量极高，也是治疗便秘的良果。

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茼蒿

茼蒿里面含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅可以消食开胃，还能增强食欲。茼蒿中含有丰富的的粗纤维，能够帮助肠道蠕动。肠道蠕动了自然就可以促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

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草莓

草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等，它的膳食纤维足足有橙子的两倍之多，具有促进消化、通畅润便、降低胆固醇等功效，而且草莓中的维生素C也可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，多吃能排毒。

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