这5种鱼刺少营养还高，快多买给孩子吃！

妈妈们都知道，小孩子吃鱼会变聪明，所以每次上街买东西总不忘买条鱼回家，蒸着吃，炸着吃，或者做鱼汤，味道都很新鲜。鱼肉中含有丰富的DHA，EPA，微量元素能促进小孩子大脑发育和智商的提高。鱼肉的好处虽然很多，但并不是所有的鱼肉，对孩子身体发育都有益，妈妈在购买的时候要谨慎。这几类鱼可以放心买，鱼刺很少，孩子吃了有利无害。

第一名：黄花鱼

黄花鱼含有优质蛋白，多种矿物质，非常适合消化功能还没有发育完全的小孩子。它的味道鲜美，新鲜自然，有开胃的功效，孩子吃了以后会增加食欲；而且它的刺呈瓣状，妈妈在给孩子食用时很容易就能把刺全部剥除，不会卡到喉咙，孩子吃着也放心。

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第二名：鲈鱼

鲈鱼有海水养殖的，也有淡水养殖的，它的刺很少，鱼肉又多又饱满，孩子吃起来很过瘾。清蒸鲈鱼是一道比较有名的菜，肉质丰满不容易蒸老，很对孩子的口味。其中同样含有优质蛋白质，脂肪，碳水化合物，在吃饱的同时还能促进智力的发育。

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第三名：太阳鱼

这个名字可能有很多人没有听说过，太阳鱼属于淡水鱼，其中有很多种氨基酸，钙，铁，钾等微量元素，是很好的滋补产品。它的体型比较小，而且很扁，适合煎着吃，一次给宝宝单独做一条比较划算。

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第四名：鳗鱼

鳗鱼和其他的鱼类不同的是，它含有丰富的维生素E和B ，对预防近视，强健孩子的身体有很大的益处。在冬天，孩子的身体比较脆弱容易受到疾病的侵袭，妈妈一周给孩子做几次吃，能恢复精力，补气补血。

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第五名：三文鱼

三文鱼又叫鲑鱼，常年生存子深海里，鱼鳞很少，刺也少，做起来比较容易，可以直接生吃，也可以煎熟了吃，还能下火锅吃，是很多小孩子钟爱的鱼类。这里建议妈妈可以给孩子做熟了吃，毕竟孩子的肠胃脆弱，生吃三文鱼可能会出现不适感。在购买时，也要到正规的商场去买，避免买到不新鲜的，孩子吃了影响健康。

蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。

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