快速让娃入睡的7个秘诀，值得宝妈收藏！

宝贝的睡眠习惯和成人区别很大，不了解这种区别时，妈咪常常会有诸如此类的担忧：“宝贝怎么睡得这么多”“为什么他总是醒，是不是哪里不舒服”“什么时候他才能一夜睡到天亮啊”，等等。其实，很多担忧都是不必要的。

快速让娃入睡的7个秘诀，值得宝妈收藏！

1、制作适合1岁半左右宝贝的睡眠书

你可以为1岁半左右的宝贝制作1～2本睡眠书，通过和他一起阅读，让他了解睡觉和吃饭、做游戏一样，是生活的一部分。睡眠书的内容可以是表现睡前程序的图片（从报纸、杂志上剪下合适的图片），也可以是反映宝贝成长轨迹的照片：1个月吃奶，3个月会笑……18个月乖乖睡觉……最后放张爸爸妈妈微笑看着宝贝入睡的照片。自制书内容不用太多，重点是让宝贝看到睡觉的结尾后能照着做—乖乖入睡就行。

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2、适合2岁以上宝贝的睡眠海报

你可以带着2岁以上的宝贝，一起用画笔、剪刀、胶水制作一张巨大的睡眠海报。部分图片你依然可以从报纸和杂志上获得，内容是你和他睡前程序的活动，让宝贝知道经历这系列活动之后，就是乖乖睡觉的时间了。

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3、为特别缠人的宝贝准备的“夜醒机会卡”

制作“夜醒机会卡”，发给夜晚特别缠人的宝贝，告诉他睡觉过程中每一次无故起床就会使用掉1张机会卡，如果第2天卡片有剩余，他就能得到他一直期待的奖励。根据宝贝平时中途起床的次数给（如夜起5次就给5张），如第2机会卡有剩余，就一定要兑现奖励的承诺，以此慢慢减少宝贝夜起的次数，直到达到预期效果。

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4、让宝贝知道白天是用来吃喝玩乐的，夜晚是用来养精蓄锐的

有的宝贝半夜总醒，原因是他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。在这种情况下，家长就要帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。例如，白天保持室内明亮，宝贝小睡时不拉厚窗帘，夜晚窗帘拉严并且将室内光线调暗；白天喂奶时多和宝贝说话，夜晚喂奶时尽量不出声；白天小睡和夜间睡眠可以固定安排在不同地方，等等。

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5、让宝贝尝试从需要妈咪安抚到自己抱着“安抚物”入睡

对小宝贝而言，将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动、轻轻拍背或者听妈咪哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。对大一点的能够在熟睡时自由翻身的宝贝来说，可以给他一件“安抚物”。这件安抚物可能是一条毯子或一个绒毛玩具，只要能转移宝贝对母乳（奶瓶）或安抚奶嘴的情感依赖就可以，安抚物帮助宝贝克服分离焦虑和恐慌。妈咪可以把安抚物拿到自己身边放一会儿，使它沾上“妈咪味儿”，抱着有“妈咪味儿”的“安抚物”，更有助于宝贝安心入睡。

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6、形成一套固定的睡前程序，让宝贝安静下来

睡前程序的内容没有特别规定，只要宝贝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括：玩一个让宝贝宣泄过剩精力的游戏（3月龄前的宝贝很好哄睡，游戏就不必了），给宝贝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，读个温馨的故事或再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝贝抱上床，向他道晚安……要让宝贝知道，床是个很舒适的小窝，而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。

7、帮助宝贝建立生物钟，必要时把他叫醒

如果已经过了平常醒来的时间宝贝还在睡觉，通常情况下最好把他叫醒，这样有助于帮他建立起睡眠生物钟。

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宝贝常见的3种睡姿

1、仰睡：一直被认为是相对安全的睡姿。但这种睡姿对于小宝贝来说，会令他觉得缺乏安全感。即便忽略这种心理因素，溢奶严重的宝贝在仰睡时，也有误吸导致吸入性肺炎的可能；此外，宝贝仰睡时，还有舌根后坠阻塞呼吸道的危险。

2、侧睡：比较接近于宝贝在妈咪子宫里的姿势，一定程度上较仰睡能降低宝贝溢奶及误吸的概率，但缺点是容易变成更危险的趴睡。

3、趴睡：这种脸朝下的姿势是最危险的。目前还没有确定“趴睡”比较安全的确切年龄。

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