冬日户外“保暖”小心机

冬日户外出行如何保暖，是这个以寒冷为主题的季节的永恒话题。虽然时至今日，我们有了越来越多具备科技性的保暖材料，服装装备可以帮助我们留存住身体的温度，但如何才能聪明而有效的做好自我身体的温度管理，下面，我们一起来听听专业人士的经验之谈。

动起来

在户外，任何时候当你感到寒冷时，重新回温的最佳策略之一就是开始动起来或是加快你的步伐。尽量缩短在行进中休息的时间，以避免失温。同时，要注意观察团队中其他人的状态，特别是儿童，他们的身体脂肪量少，失温的速度也比成年人快很多。

调整步调

减少在低温环境下的出汗量同样是保暖的关键，因为湿的衣物将带走你身体的热量。尝试设定好自己的步调，让你能够保持温暖却不至于过热而大量出汗。试着寻求这样一种平衡，能够产生足够的热量来保持你的脚趾和手指温暖，却不会大量出汗，这意味着你会加快呼吸的速度，但不会到大口喘气的地步。

如果在长时间剧烈的攀登过程中出汗是不可避免的，那么当你在距离山顶仅剩5-10分钟时，放慢一点速度，调整到一个合适的步调，让你停止出汗，但仍然能产生足够的身体热量来干燥你的内层衣物。

用食物为身体补充燃料

在严寒的气温下，你的身体需要更多的燃料来维持身体内部火炉的燃烧。吃一些高脂肪的小食，如巧克力、奶酪和坚果，因为脂肪是一种缓慢燃烧的燃料，它能使你的身体长期持续下去，这在寒冷中更为重要。随身携带这些能量小食，让你随时补充燃料。当你感到寒冷或疲惫时，常常是你的身体需要食物的信号。

补充大量水分

寒冷、干燥是冬天的典型特征，即使你不常出汗，但你脱水的速度远比你想象中更快。我们需要通过喝大量的水来为身体补水，户外出行时尽量随身携带一个热水壶，可在水中添加一些糖（快速补充能量）。

提前预热好手套和靴子

手指和脚趾在低温环境下最容易变冷，因为它们是离你的心脏最远的身体部位。而且，一旦它们变冷，你的大脑将指挥你的手部、脚部切断毛细血管循环的部分（称为血管收缩），以避免冰冷的血液回流到人体最核心的器官——心脏。

专业人士的解决方案是：在外出前，提前先暖好你的手套和靴子，这样你的手指和脚趾在戴上手套、穿上靴子的瞬间就会感到温暖。（例如：开车去野外滑雪，有经验的专业人士们会把自己的滑雪靴放在汽车暖气附近或在后座上，而不是放在冰冷的后备箱里。同时，会把滑雪手套放在夹克里，以保持其温暖度。）

当手指和脚趾在户外低温环境下变冷，并且不能快速回温时，建议使用随身的小型取暖器来为手套和靴子加温。

北面手套

北面这款手套是户外运动的绝配，四向弹力抓绒材料保暖耐磨；搭载触屏功能，可以戴着手套直接操作触屏设备，非常方便。

猛犸象中帮登山鞋

猛犸象这一双女式户外鞋耐磨轻便、舒适柔软。面料采用GORE-TEX®面料，具备持久防水、防风的优越性能。舒服的鞋底能在提供良好的支撑和缓震效果的同时为足部缓解疲劳感。

珍惜户外暖阳

就像在炎热的天气里，你希望找到一个阴凉的地方来休息，而在寒冷的天气里，你希望能在温暖的阳光下休息一下。理想的情况是，能找一个避风且有阳光的地方。

在提前做户外出行计划时，这一点也十分值得注意。特别是带一些户外新人进行冬季户外运动时，可以尽量选择在3月或早春的时候出行，那时太阳会更高、更暖，白天也会比12月或1月更长，这样可以大大提升他们享受初次户外出行的几率。

适时调整衣物

无论是穿着雪鞋攀爬雪坡，还是进行高消耗的户外运动，比如越野跑、滑雪等，避免出汗是不太可能的，所以需要根据不同的户外环境及出行目的，适时调整你的衣物。

例如，如果没有风雨的侵袭，你可能只需要一件透气的保暖层衣物（如抓绒衣），套在速干的内层衣物之外。如果在有风的情况下，你可能需要一件防水透气的硬壳，穿在一件中量级的保暖层衣物之外，如抓绒或保暖背心，以避免身体的失温。

而对于高消耗高速度的户外运动，如高山滑雪，身体的动作会产生风，穿点防风更透气的软壳或拥有透气保暖科技的夹克，以防止过度出汗，同时让水分从你的内层衣物迅速干燥。

猛犸象硬壳夹克

这款猛犸象的硬壳夹克采用的是GORE-TEX®面料，其面料兼备防风和防水性能，使用户在户外运动时可有效排出身体由运动产生的湿气，让身体更为干爽和舒适。多功能帽罩可抵御狂风，舒适更保暖。特别适合有风情况下的运动。

带上两顶帽子

在户外运动时，专业人士总是会随身带上两顶帽子：一顶很保暖的，适合在滑雪或是在极其严寒的天气下出行时使用；另一顶则是更轻便、更透气的帽子，适合在相对寒冷的天气下，能够实现适当保暖，又不至于因为太保暖而过热。

北面运动帽

这款北面女帽，双面针织加厚结构，增加了保暖性和舒适性。宽大翻边设计，有效提高了帽子四周的保暖性。立体针织工艺，针织层次鲜明，时尚美观，可以日常佩戴，性价比非常高。

始祖鸟保暖遮耳帽

始祖鸟这款帽子采用了羊毛+腈纶的混纺面料，针脚密不透风，既保暖又柔软舒适，不会有羊毛扎人的感觉。可以双面穿戴，一面是放大版始祖鸟标志，另一面是简洁大方的素色。上翻式护耳带，能有效提高帽边四周的保暖性。