神器+训练，让宝宝养成睡眠好习惯

当小伙伴们还在抱怨每天要早八点半去上班，晚上过不好夜生活，早上怎么也睡不够的时候，当娘的只能默默地羡慕、嫉妒、恨。

所谓碎片式睡眠的忧伤，你们懂吗？！

不过，作为好学向上的花生米麻麻，坚持了两个多月的碎片式睡眠后，经过七天努力，终于解套啦！

晚九点放倒花生米，晚十一点一觉睡到早七点，读完下面的秘籍，希望你也能告别碎片式睡眠。

▍理解哭声

娃不会说话，当然只能通过哭来表达需求。理解哭声对于婴儿的身心健康非常重要。由于花生米爸完全不懂带娃，所以我就给他制定了一个半夜娃哭的三步操作：

抱起拍嗝20下；（安抚，确保气息通畅）

放下换尿布；（确认周身舒适，体温正常）

抱起还哭就找娘。（多半是肚子饿了）

▍找准时间

如果从娃出生起，就睡自己的小床，自己的房间，那么睡眠训练就会简单许多（但是我没有那么幸运）。如果睡眠训练太早，就会让娃痛哭很久；如果太迟，娘就要痛苦很久。

我只好等到花生米“准备好了”再开始。可参考以下标准：

晚上不再大便；（花生米约两个月）

半夜喝奶也只是喝一下就睡，不会醒来玩；（花生米一个半月左右）

白天不会睡醒就吃，吃了就睡，会醒来玩一会。（花生米一个半月左右）

▍耐心守住规律

宝宝睡眠的关键是把睡觉的暗示植入娃的习惯中，睡眠习惯越简单越好。一岁以下的宝宝，晚上睡前还需要喝奶，所以多数是抱在手上睡着的。大一些的宝宝，只要身体舒适，环境合适，自己在床上也能睡。不过，习惯的建立和守护要有极好的耐心和积极的心态。特别是要训练宝宝规律地生活，如果隔三差五要折腾到十点才回家给娃洗澡睡觉，就别想睡眠训练。

▍睡眠训练五大法宝

1. 舒适床品

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由于我个人偷懒，花生米从两周到两个月都是和我们睡大床的。半夜躺着喂奶，半睡半醒自己轻松一点，但这样偷懒还是很危险的。

一个翻身，一拉被子都可能让娃窒息！所以，娃两个月的时候我果断决定要让她睡小床。硬邦邦的小床完全没有人气，很快就失败了。

几经周折，找到了一床好用的被子 龙之涵防踢被棉被，材质是有机棉的，不怕花生米牙痒的时候乱咬，又轻又薄，手感好极，可以机洗烘干，洗完依然绵软。

2. 白噪音

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对于婴儿来说，从妈妈肚子里带来的生活习惯有三个：暗暗的环境、紧紧的包裹、嘈杂的低音。首先，分房睡觉，告别了爸妈手机电脑和房间灯光，娃会睡得更舒服。其次，随着娃的成长，包裹手脚也不再利于娃探索世界。最后，唯有低噪音，作为娃的睡觉暗示再合适不过了！一个半月开始每次晚上九点就开小羊，后来睡眠训练时就特别好用了！这只安睡羊玩具部分可以和机器分开，方便清洗。四种声音中我最喜欢第二种下雨的声音，连我自己听着都会犯困。

3. 睡袋

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睡袋的目的一是保暖，二是防止踢被子。由于娃喜欢把手伸在外面睡，长袖睡袋比较保暖。可是睡袋里面是要穿衣服的哦，所以里面穿长袖时，无袖睡袋也是不错的。

但是我觉得最重要的是半夜换尿布方便！黑灯瞎火，一定要拉链的睡袋啦！

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Summer Infant 的棉质包裹睡袋，分为4个阶段，不同剪裁方式满足宝宝从出生到1周岁的睡眠需求。

4.摄像头

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摄像头对于分房睡，晚上还要工作的妈咪来说是很重要的装备。良好的夜视功能是基本要求，如果能放大和远程调整视角就更好啦！

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新安怡的口碑一直是很好的，就是有点贵。其它品牌也有类似功能，比如 Motorola 的监视器也很好用。

5.婴儿椅

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这个婴儿椅我还没有配置，主要是家里没有空间摆放，但是我很心水它。推荐这款费雪的椅子，背后是小羊样子，很舒适。由于花生米没有习惯非摇不睡，我也没有忙到没时间哄她睡，所以就没有买。两个娃的麻麻还是应该考虑配备一个。费雪的这款产品造型简单，可以挂玩具，不过不论是摇床还是床边，挂太多的玩具反而不利于娃睡着。