4个小技巧，从此摆脱劣质睡眠！

人的一生中，大约要花费三分之一的时间在睡眠上，由此可见睡眠对我们来说是有多么的重要。不过现代人，尤其是在城市中拼搏奋斗的人，随着生活压力的逐渐增大，越来越难享受到那种“一觉睡到大天亮”的快感了。失眠、浅眠、睡眠紊乱等等问题困扰着我们，似乎享受一场优质的睡眠都已成为了奢望。

尝到过失眠滋味的人，一定对这种感受深恶痛绝，那种辗转反侧，努力睡觉却睡不着的痛苦，那种白天整日没精神，做事总出错的懊恼，都让我们愈来愈痛苦，与快乐渐行渐远。那么，我们要怎样才能够摆脱这种劣质睡眠，重新感受到快乐呢？下面的这3个小技巧或许会帮到你哦。

技巧一：睡前泡脚有一定的助眠功效

冬季在睡觉前，我们可以先用热水泡一泡脚，既能够帮助我们缓解一天的紧张感和疲劳感，还能够让整个人变得暖意十足。

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最关键的是，用热水泡脚能够加速脚部的血液循环，令脑部的供血量相对减少，这样就很容易让人产生困倦感，从而令我们能够迅速入眠，并一进步加深我们的睡眠程度。

技巧二：睡前听舒缓音乐能够起到助眠作用

在准备睡觉前，我们可以放一些有舒缓、催眠功效的音乐，能够令我们的身心完全放松下来，让神经不再紧绷，压力全部释放，只是沉浸在音乐之中，感受着音乐的美好，并一点一点地进入深度的睡眠之中。

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当然了，在听音乐时，我们也可以喝一杯温热的牛奶，对于我们入睡也会起到一定的帮助作用。

技巧三：睡前可以使用一些助眠香薰

一些香薰产品也是有一定的助眠功效的，尤其是薰衣草味道的香薰，更是帮助我们摆脱劣质睡眠的好帮手。

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在入睡前，燃起香薰，让淡淡的薰衣草香味慢慢发散，在不知不觉中令我们的身心完全放松下来，抚平原本焦躁不安的情绪，让我们逐渐放松，一点点的进入深度的睡眠之中，享受一整晚的优质睡眠。

技巧四：准备一套柔软舒适的床品

虽说床品对于睡眠的优劣不会起到决定性的影响作用，可大家想一想，若是自己躺在冰冷僵硬的床上，能睡得好吗？

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所以，咱们还是需要重视床品的作用并尽量为自己准备一套优质柔软，保暖舒适的床品，让我们深深陷入这床品所营造的温暖世界之中，在这里度过一个又一个无梦无愁的夜晚。

希望上述的这些小技巧能够帮助到各位被劣质睡眠困扰的朋友们，让大家重新体验到整日一觉睡到大天亮的极致快感。