只要你有腹肌，我可以忽略你的脸

关于女孩子如何看待男生有腹肌这件事情，虽然口径不太统一但是观点大相径庭，有的回答说是色眯眯的看，有的说实践出真知要边摸遍看，咳咳，这位女同志请你矜持一点，先从床上下来。更有相当一部分的女性朋友表示自从男盆友、老公开始健身每天的日常都是把玩腹肌，使得男性朋友们情自禁的发出了悲呼“原来你爱的是我的肉体”

腹肌是男性最有魅力的肌肉部位之一想要真正练出腹肌而不是瘦出腹肌，是一件需要毅力坚持和规律来支撑的，所以啊能有上八块腹肌的人不一定有多厉害但是毅力想法都能按部就班的去实现，合理计划的人做什么事都类似吧。当然练出腹肌却不是那么容易的哦，看看什么东西能够帮到你。

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|||增肌の好物|||

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蛋白质是肌肉纤维的重要组成部分，就像豪宅的砖瓦一样。在运动过后的30到40分钟内是身体各项激素分泌最旺盛的时候，也是肌肉纤维断裂重组的最好时机，这时候补充蛋白质有很好的效果可以给肌肉重组及时补充必备的蛋白质，起到事半功倍的作用。建肌粉在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，更合适较瘦的人增重哦。

建肌粉是需要和蛋白粉来配合使用，增重之后不需要摄取碳水，就需要蛋白质含量更高的乳清蛋白粉，在帮助肌肉重组时也不会摄入糖分和碳水

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虽然我们可以在平时的饮食也可以摄入蛋白质，但是这是一个比较长的过程，在蛋白质的最佳补充机会，还是需要优质的蛋白粉来及时补充。给你最充足的营养。独特的去乳糖工艺专为亚洲人体质设计，卵磷脂包裹技术也更加容易吸收

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|||腹肌撕裂者|||

平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以很好锻炼腹部肌肉 ，可以作为每天的辅助训练需要的也只是一块瑜伽垫，对体形的塑造也有效果。

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这款瑜伽垫很有抽象派的艺术气息，同时柔软抗损，防滑能适应各个体型的人群，很多健身达人也选择将平板支撑作为健身的一种方法，需要注意的是动作要规范，时间也要适当，避免错误不规范的动作影响效果。

健腹轮也是一个撕裂腹肌很不错的选择， 体积小、使用方便，不少爱锻炼的人都有买一个在家使用。需要注意动作要规范， 如果你的整体力量还 OK ，让自己的注意力集中在腹部，像做卷腹一样卷起身体和控制下放。不要靠腿蹭起身体，也不要靠手臂撑着起身。

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受力更加稳定PVC软轮更舒适，同时也不会产生困扰的噪音，除健身外长期久坐的人群也可以通过这个小小的器械来达到活动全身的锻炼效果，对腰腹背部，有很好的运动效果。

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|||有氧运动|||

对于健腹来说是有氧运动和无氧结合在一起的，游泳和慢跑都是极好的有氧运动，夏天来说选择游泳的人群相对更多，游泳不仅可以锻炼心肺功能，还是一项全身运动，可以很好的锻炼身体各部分之间的协调能力也是我们舒缓压力的一种方式。

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向美腿势力和泳装小姐姐低头，看的更清楚对于初学者来说也是很有用的就是潜水面罩啦。对于初学者来说无意识的呛水肯定是难受的，面罩可以保护鼻子避免呛水，比起泳镜来说功能更强大

看到八块腹肌和马甲线向你招手了吗？还不行动起来。