孕期锻炼会动胎气？适合孕中期运动大盘点

小辣的辣条妈咪L女士最近有件事儿犯了愁，留言说， 现在怀孕四个月，前天去医院检查医生说L女士运动太少，使身体太胖了，那怎么样才算合理运动呢？ L女士家在7楼每天都上下7-8次的这不算运动吗？

怀孕啦！尤其对于婚后不久，而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说，真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，自己却已成了全家的宝贝。婆婆说：“扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。” 丈夫说：“你干脆别上班啦！”怀了孕就不能动了吗？显然，这一观点是不对的。

小辣有话说：

怀孕第4—7个月之间是孕妈咪最适合运动的时期，而且， 适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材哦。

孕妇怀孕到了孕中期，可以做一些适合自已做的运动，运动做到中期即怀孕七个月前截止即可，随之逐渐减少运动的时间，注意动作越来越轻柔就可以啦。那么孕妇在孕中期适合做哪些运动呢？

孕妇运动的好处

1、刺激胎儿发育

当孕妈规律运动时，由于提高血液中的含氧浓度，胎儿间接获得充分的氧气和养分，与助于宝宝的发育。

2、预防妊娠糖尿病

借由运动提高肾脏的血糖利用率，刺激胰岛素分泌以代谢多余糖分，达到预防、治疗妊娠糖尿病的作用。

3、改善睡眠质量

孕妇容易出现品质不佳的情形，适当运动可以改善睡眠，加上运动可促进血液循环、促进新陈代谢，助于提升孕妈的免疫力。

孕妇蒸汽舒缓眼罩

小辣推荐：采用自行发热控温技术，形成40度左右的恒温，释放微小温热的水蒸气。合理的持温时间能帮助孕妈达到放松眼疲劳的目的，从而有很好的睡眠质量。

4、控制体重，预防妊娠纹

运动可锻炼肌肉，让皮肤较有弹性，加上运动可消耗脂肪，控制体重增加的幅度，避免胖得太快，间接减少妊娠纹的生成。

适合孕妇的运动

1、散步

每天早晚散步也是一种很好的运动，既能促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而孕妈妈在走动的同时，还可以刺激胎儿的活动。

孕妇冬季卫衣套装

小辣推荐：这款金丝绒加厚卫衣套装，孕妈出门散步的时候穿着可以起到很好的保暖作用，裤子的高腰托腹设计舒适不紧勒，孕妈可以放松自如。

2、瑜伽

可以利用专门的瑜伽馆教室做瑜伽。即使在家中持续做一些简单的动作也能取得很好的效果。瑜伽可以消除压力、防止肥胖、锻炼肌肉和关节，有助于顺产。

孕妇冬季瑜伽服

小辣推荐：假两件套设计，双层更有层次感，又显得孕妈高挑细腿。衣服的领口简约时尚，宽松不摩擦颈部，令孕妈运动更加轻松自如。

3、体操

孕妇体操也是非常适合孕妇的运动，可以防止由于体重增加和中心变化引起的腰腿疼痛，能松弛腰部和盆骨的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备。

孕妇挎肩式托腹带

小辣推荐：前托贴身毛面和魔术贴粘贴牢固，不起球，可调节肩带长短，不管多大的肚子都能用。帮助孕妈在运动的过程中减轻负担。

4、爬楼梯

孕妇可根据自身情况，适当做一些爬楼梯运动，爬楼梯比散步更能促进血液循环和增加耐力，不过切记不能过度疲劳，可遵循医生建议，自己选择是否需要做爬楼梯运动。

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