20-30岁的男生，3件事快速提升气质

20-30岁是男生最容易发胖的阶段，初上大学，每天闲来无事只能宅在宿舍长膘，而30左右的男人大都忙于事业而忽略外形，身材就开始渐渐发福。人处于浮肿的时候颜值会下降不少，怎么去浮肿变瘦呢？

1.抬腿

平躺在床上，以后背作为支点，臀部抬起90度，和床垂直，手可以作为辅助，按摩或者轻锤大腿，腿部很可能会酸胀，但是睡前抽3-5分钟这样做，腿会的很好看。

腿骨变直的男生，在身高上起码会增加2-4公分，腿部赘肉少的男生也更不挑裤子，长腿欧巴穿可以在冬季多穿穿长款风衣，更显气质。

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没有女孩会拒绝穿风衣好看的男生，这款有卡其和黑两个颜色，耐看不挑人，腰带上的刺绣很特别，版型还是时下流行的oversize，推荐入！

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情侣款时尚小白鞋，设计也很简约大气，是小编非常喜欢的款式，搭配长款风衣整个人气质上升有没有，韩范满满。

2. 卷腹

男生腹肌贵在坚持，没有时间去健身房的哥们也可以在室内做做卷腹，撩起衣服8块腹肌，撩妹都省下一半时间，就算没有腹肌至少不会有显老的大肚囊。

背部着地姿态，双手交叉在后脑，用小腹带动上身的同时，腿部也交叉卷起，类似空中蹬车，交叉进行。好身材可不能浪费，一定要会挑好看的衣服才不至于浪费。

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裤子在搭配里也同样重要！工装大口袋能携带东西比较方便，版型是小编很喜欢的简约型，设计重点在于口袋的安排与膝盖部分的穿插，穿起来很帅气！

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简约设计，裤子透露出的浓浓男性气息，可以为男生增添不少稳重的雄性魅力。非常合适纤瘦的男生穿着，告别娘炮。

3.泡脚

这个习惯虽然不起眼，但如果能坚持下来，对排毒也有很大帮助。一天行走的疲劳下，舒缓脚底后，睡眠质量也会提升，这对颜值的保养也很重要，毒素排出就不会以痘痘的形式爆发在脸上，颜值也更高。

文/晚