睡前这4个小动作躺着做，小腿悄悄瘦！

女生对于瘦腿总是有着深深的执念，但是每次想跑个步跳个绳来瘦腿，又担心自己变成肌肉腿，其实小腿不能刻意去瘦，越想瘦越瘦不下来，而每天睡前坚持做一下瘦腿的小动作，不知不觉小腿就会瘦了↓

躺着就能做的动作，平直躺在平面上，双手掌心紧贴平面，双脚弯曲，然后单脚垂直提起，同时臀部和腰部整体上提，交换进行，坚持5分钟就好了，这个动作在瘦小腿的同时还能避免肌肉腿~~

这个动作仍然可以躺着完成。身体平直躺着，双手紧贴平面，然后双脚交换抬起，注意双腿要时刻保持平直的状态，每只脚放下的时候都不可以接触平面，每天坚持5至10分钟就很了不起了。

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↑偏直筒的阔腿裤版型是“瘦”小腿的利器，同时也很好搭配，拼接的卷边脚口，撞色的侧边线设计，个性独特，柔柔软软的仿兔毛圈拼接在牛仔裤脚口，瞬间提升了牛仔裤的亮眼度～～

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↑此款裤子的裤型是小哈伦的版型，小脚的脚口拼接羊羔毛，整体显得时髦秀气，松紧的裤腰，立体裁剪的裤型能很好的修饰腿型～～

侧躺着也可以做的一个动作，一手支撑头部，一手扶腰，同侧的脚笔直抬起放下，记住放下的时候脚不要触地，另一只脚可以自然弯曲，起到平衡和支撑的作用，这个动作不仅能瘦小腿，更能瘦大腿和腰腹~~

做完上面3个比较消耗能量的之后，就可以做这个动作来舒缓一下，半身倒立贴墙，还可以一边玩玩手机听听歌。注意臀部要贴紧墙面，腰部也要贴紧床面，不要让腰间处于悬空的状态，这样才做才标准哦~~

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最后别忘了花两分钟的时间按摩一下自己的双腿，促进腿部血液循环，让小腿放松一下，这样入睡也不会容易手脚冰凉啦~~