原来顺产不是人人受罪，这3类宝妈很幸运

都说生孩子是女人生命中最大的“难关”，每个妈咪对分娩时的疼痛都铭记于心、无法忘却。然而幸运的是，不是所有宝妈顺产时都会受这份罪，分娩的疼痛会因人而异，这也是为什么有的宝妈对分娩一生难忘，而有的宝妈只是“睡醒一觉”就把孩子生了出来。有这样4种幸运的孕妈咪，分娩时你所受的痛苦会远比想象中容易承受～

》小编插句嘴：孕妈咪提前做好待产准备可以有效缓解分娩前的紧张焦虑，其中很重要的一项便是准备待产物品。

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1.年龄在23～30岁之间的宝妈

现代生理学研究成果表明，女性的最佳生育年龄为23～30岁之间，最好不要超过35岁，此时孕妈咪的软产道伸展性好，子宫收缩力强，难产机会少，故危险性也小。这是从女性的生理特点、母婴健康和优生优育等多方面因素来考虑的，女性生殖器官、骨骼及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量较高，怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，生下的孩子大多聪明、健康。

》小编插句嘴：孕期身体消耗的能练需求大，妈咪不要饿肚子，除了正常的一日三餐，妈咪每天喝一杯孕妇奶粉也可以补充孕期所需的营养，让胎宝宝更健康生长。

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2.有分娩经验的宝妈

孕妈咪在分娩时子宫要收缩，宫缩让宫腔产生压力，子宫肌壁血管就会受到压迫，继而刺激神经末梢产生电冲动，沿着腰骶部的神经往上传，传到脊髓、大脑，所以此时大脑的痛觉中枢就产生了一种疼痛。这种疼痛会一直持续整个第一产程，也就是宫颈扩张期：从间歇5～6分钟规律宫缩开始到宫口开全，初产妇一般需11～12小时，经产妇约需6～8小时，所以相比起来，有过分娩经验的孕妈咪所经历的产痛会比第一次生产的孕妈咪要轻松的多。

》小编插句嘴：分娩前妈咪很容易焦虑紧张，睡前按摩不仅能够安抚孕妈的神经，还有助于缓解孕妈的身体酸痛，减少孕妈的手脚肿胀、提高睡眠质量。

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3.心理上放松的宝妈

心态相对放松的宝妈，分娩的疼痛也会因此变的轻一些。其实产妇的焦虑心理也是因为对分娩过程缺乏了解，只是道听途说，便认为分娩非常疼痛，甚至痛苦不堪，因而对分娩异常害怕。还有些产妇平时就对疼痛很敏感，又轻信一些经产妇添油加醋的形容，便想象着分娩时如何疼痛，这样势必造成极大的心理压力。而这样的心态肯定会加剧分娩时的疼痛。所以放松的心态，与万全的分娩准备，都会让宝妈的分娩过程变得更顺利，疼痛也会减轻很多。

》小编插句嘴：高龄妈咪怀孕期间风险较大，任何小细节都要好好维护，尤其是私处护理，做好清洁避免产道发生感染。

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【分娩时，胎宝宝需要妈咪的疼痛】

生孩子确实有一个疼痛的过程，但正是这样一种疼痛使妈咪第一次把幸福传递给了宝贝。

疼痛的来源

宝贝在妈咪子宫里生活就像被装在一个口袋里一样，袋口处有扎紧的绳子，这扎紧的绳子就是妈咪的子宫颈口。子宫颈口和长长的阴道，由坚硬的结缔组织和肌肉组成，平时这些器官都是紧紧地关闭着，以防止孕期里的宝贝从口袋里滑脱出来。

随着妊娠即将结束，这些坚硬的结缔组织和肌肉在临产激素的作用下开始变松变软，以利于分娩时软产道的扩张，便于宝贝从此通过。分娩的过程，说白了就是把宝贝从妈咪的子宫和生殖道中挤排出来的过程。然而，在分娩中若没有推动宝贝前进的动力，宝贝是无法娩出的。这一动力，主要就是妈咪子宫的收缩力，这也是疼痛的主要来源。

》小编插句嘴：临近预产期，妈咪最好都穿着宽松舒适的衣物，方便待产时穿脱。

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分娩需要一定时间

产房里，经常可以听到一些孕妈咪这样说，“如果再有X小时生不出来，我就剖宫产”。这说明了这些产妇对分娩过程还不了解。顺利分娩的过程就是妈咪的产力、产道与宝贝身体的径线相互适应的过程。既然是相互适应就需要有一定的时间，一般来说，初产妈咪的宝贝通过产道一般需要12～16个小时，最长也不超过24小时，而经产的妈咪则只需要8～12个小时。

分娩疼痛对宝贝有益

有些产妇及家人误认为：剖宫产可免受痛苦，既不改变体型，又能保证婴儿的安全，剖宫产生的宝贝很聪明等，因此盲目地追求剖宫产。这主要是对正常分娩缺乏正确的认识。其实，分娩时的疼痛对母子更有好处——

分娩过程中子宫的收缩，能让胎宝贝肺部得到锻炼，让表面活性剂增加，肺泡易于扩张，出生后发生呼吸系统疾病少。子宫的收缩及产道的挤压作用，使胎宝贝呼吸道内的羊水和黏液排挤出来，新生儿窒息及新生儿肺炎发生率大大减少。宝贝经过产道时，胎宝贝头部受到挤压、头部充血、可提高脑部呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿出生后迅速建立正常呼吸。分娩阵痛使子宫下段变薄，上段变厚，宫口扩张，产后子宫收缩力更强，有利于恶露的排出，也有利于子宫复原。免疫球蛋白G（lgG）在自然分娩过程中可由母体传给胎宝贝，自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力。胎宝贝在产道内受到触、味、痛觉及本位感的锻炼，促进大脑及前庭功能发育，对今后运动及性格均有好处。

》小编插句嘴：在阵痛来临前，别忘记为即将出生的宝贝准备好出生后需要使用的婴儿物品，尤其纸尿裤一定要多囤一些。

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宝贝在妈咪体内需要跋涉的路途虽然只有约十余厘米左右，但前进的每一毫米都是靠着产妇和宝贝的共同努力完成的。因此，孕妈咪要正确认识分娩时疼痛的意义，为了小宝贝的健康，自然分娩，才是最佳的选择。

【孕晚期，这些运动帮助妈咪轻松顺产】

怀孕晚期是孕妈咪预备顺产的关键阶段，也是整个孕期最疲劳的时期。尤其是怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，孕妈咪应适当减少运动量。除坚持散步外，可以进行以下几种方式的运动，每次以5－10分钟，不疲劳为宜，每周至少3次。在运动过程中要注意动作轻柔，运动量以不感觉疲劳为宜。

1.产道肌肉收缩运动

运动前先排空小便。姿势不拘，站、坐、卧皆可。利用腹肌的收缩，使尿道口和肛门处的肌肉向上提。

收益预告：此项运动可以增强会阴部与阴道肌腱的弹性，避免分娩时大小便失禁，减少生产时的撕裂伤。

》小编插句嘴：妈咪孕期不要一味的静养，趁着天气好的时候可以多出门走走，为宝宝提前选购可爱的婴儿物品。

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2.腹肌运动

身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部，平卧。

收益预告：腹肌运动有利于臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以起到预防尿失禁的作用。但进行此项运动时最好视本人的体力而定。

3.骨盆运动

孕妈咪平卧在床，屈膝，利用脚和臂的力量轻轻抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。

收益预告：此项运动可以减轻孕晚期的腰酸背痛，并增强盆底肌的力量，有利顺产。

》小编插句嘴：孕期妈咪饮食进补的同时不要忘记口腔的护理与清洁哦，使用电动牙刷清洁口腔死角，保护牙齿健康。

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Tips特别提示：

在进行运动期间，如果你发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也感觉疼痛，请注意：这很可能是流产的征兆，应立即停止运动，马上去医院让医师检查。

如果有流产史，心脏、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妈咪，慎重起见，孕期不宜做太多运动。

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