健康饮食十条，牢记遵守身体好

1、 吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

2、 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

3、 、有人认为早上醒来，先喝一杯淡盐水，可以预防结石，但是养生学者宋一夫指出，早晨是人体血压升高的                第一高峰，喝淡盐水会使血压升高。

4、 天天喝水八大杯。

5、 抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

6、 不抽烟，拒吸二手烟。宋一夫指出，吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的13倍。

7、 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

8、 每天摄取均衡的饮食，不过量。

9、 掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

10、 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

食美人木瓜葛根枸杞燕麦压缩代餐粗粮无蔗糖低饼干卡健康早餐零食

木瓜与葛根的巧妙搭配，既能补充身体需要，又能让你吃的更少，感觉更饱，该凸的地方凸，该凹的地方又凹得有曲线。

健元堂全燕麦饼干粗粮饱腹健身代餐食品卡脂热量低糖尿人孕妇零食

低糖低脂制作的全燕麦饼干，多种不同的口味，总有一款适合你，美味不为身体增加负担，老人早上都可以吃。

贝氏罐装代餐营养早餐冲饮无加蔗糖黑麦片低脂高纤黑麦片1150g

黑麦片富含各种微量元素，具有强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用，中国有句古语“吃黑补黑”其实很有道理，黑麦片更具有滋补肝肾的效果。

尚品茶配柠檬荷叶茶玫瑰花茶荷叶决明子山楂菊花玫瑰花组合花茶叶

燕麦是肠道的“天然清洁工”，能有效增加肠胃的蠕动，减少体内的垃圾，防止便秘，将有害物质带出体外的同时，还能消脂减肥。

蒙牛旗舰店 新养道零乳糖牛奶低脂型250ml*12盒整箱

这种高钙低脂牛奶，的含钙量高达120毫克/100毫升,有助于人体骨骼和牙齿的坚固,最主要的是低脂肪的，就算晚上喝也能一边补充运营一边减少脂肪摄入。