孕妈每天吃2个橙子，宝宝出生后让人惊喜

橙子，富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，常吃橙子可以预防坏血病及夜盲症，但孕妈咪每天吃柑橘不应该超过3个哦。

【孕妈每天吃2个橙子，宝宝出生后皮肤超好】

妍妍怀孕后，就很爱吃算了，即使孕吐期过了依然如此，冬季橙子是很好的选择，妍妍就每天吃两个橙子，下午一个，晚饭前再吃一个，宝宝出生后，皮肤很白，而妍妍和老公皮肤属于暗黄的类型，这一点让夫妻俩非常精细。医生解释说，橙子富含维生素C，本身对胎儿皮肤就很好，虽然说孩子的肤色主要还是靠遗传，但后天营养的跟进，也是能改善胎儿肌肤的。

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【孕妈咪吃橙子，比喝橙汁要好的多】

吃橙子，可以吃到橙子中的纤维素和果胶物质，能够促进肠道蠕动，防止孕期便秘。而喝橙汁，虽然也能补充维生素C，但纤维就吃不到了，而且喝橙汁，升糖指数会增加，比单吃橙子易发胖。

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【孕妈如何选橙子】

选购橙子攻略大家也要学会，要选购质佳的橙,以中等大小、香浓而皮薄的为佳；橙的脐窝部分不要太大，富有水果芳香者为佳；可用湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色；太过光滑亮泽的橙有可能打蜡，可以用指甲刮一下看是否有蜡。

》提示：冬季，提高免疫力，饮食很重要↓↓

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【橙子虽好，但一天不能超过3个哦】

虽说吃橙子好处多多，但是孕妈咪因暴食水果而引发妊娠期糖尿病的例子屡见不鲜。孕妈咪在怀孕期间如过量摄取糖分，将使孕妈咪的体重超标，产后对于孕妈咪的身材恢复也会很困难；而且也容易使胎儿过大，会造成分娩困难、产后出血等不利影响。而且，过多食用橙子，势必会影响其他食物的摄取，如蛋白质、脂肪等，也会导致营养不良。

》提示：孕期要配合适当的运动，身体才更好，运动可以是散步也可以是逛街，顺便给宝宝提前囤一些婴儿用品，例如洗护用品和纸尿裤↓↓

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【食用水果的时间安排】

孕妈咪食用水果的时间安排也要根据孕妈咪们自身的情况，应该在下午，或者饭前1小时食用。而对于患有糖尿病的孕妈咪量应该减半。吃水果的时间也应该以在两顿正餐之间为宜，既适时补充了维生素，也不致妨碍其他营养物的摄入。

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【新鲜的应季水果才是理想选择】

目前果蔬的储藏技术已经十分发达，许多果实在冷库中储藏几个月，出库时看起来依然新鲜如初。但低温冷藏的水果营养素含量已明显下降，移入室温之后口感和品质也会很快劣变。所以，夏季购买苹果、梨、柑橘等经过长期储存的水果不是明智的，新鲜的应季水果才是理想的选择。

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【买橙子，其实不用讲究“进口橙子”】

有些孕妈咪喜欢购买昂贵的“进口水果”，以为这样的水果一定营养价值高，反而忽视了一些国产佳果，实在是有些遗憾。物以稀为贵，水果的价格同样受供求关系的影响，与其营养价值无关。进口水果从千里之外运来，旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。

【水果不能代替三餐】

虽然水果口味清爽香甜，营养特点也突出，但营养并不全面。水果所含蛋白质、脂肪、钙、铁、B族维生素数量过少，若是因为过多吃水果而影响了主食、牛奶、蔬菜、鱼肉类等食品的摄入，就会对胎儿的生长不利。

【选择正确的保存方法】

水果中富含水分和营养物质，在采收后很容易发蔫甚至腐烂变质，买来之后要尽快食用。如果一天吃不完，应当用清水洗干净，用保鲜膜包起来保存。

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【孕妈不要吃刚从冰箱取出的水果】

由于冰箱温度过低，水果从冰箱取出之后不要立即食用，要在室温下放置半个小时至一个小时。水果体积越大，需要放置的时间也就越长，以避免刺激肠胃发生腹泻。

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