穿什么鞋跑步不伤膝盖！

sneakertrend
2020-09-13 09:50
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摘要：许多跑步小白都在纠结一个问题：跑步到底穿什么好呢？我只想慢跑减减肥，并不想追求多快的速度，我也不想因为跑步患上所谓“跑步膝”。究竟怎样才能将跑步存在的“风险”降

许多跑步小白都在纠结一个问题：跑步到底穿什么好呢？我只想慢跑减减肥，并不想追求多快的速度，我也不想因为跑步患上所谓“跑步膝”。究竟怎样才能将跑步存在的“风险”降到最低呢？

俗话说“工欲善其事，必先利其器“，跑步，从脚下开始。首先，我们得武装好自己的双脚。作为跑步小白的你没有马拉松运动员般的强壮下肢，也不去追求马拉松运动员的速度。那这时候，选择一双合适的跑鞋就是重中之重了。

#从零开始学跑步#作为跑步小白，小编推荐你们选择“缓震跑鞋“。缓震跑鞋就是专门为入门级跑者设计的鞋款，这种跑鞋舍弃了重量，专注于保护性能，这类跑鞋的寿命一般在800KM——1000KM左右。虽然相比较来说可能会有点重，但是它的保护性和缓震力是毋庸置疑的。

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李宁弧 2016

李宁弧是李宁的一种当家缓震科技，其原理就是在它的大底由一个个的弧形中空单元组成，当跑者穿着时，对地面产生向下的作用力，其中底的弧形中空单元会受力变形，从而达到缓震的效果，减轻了跑步时膝盖的压力。

中底两边分别是用来缓震的中空弧单元，中空的弧单元造型设计，不仅仅增加了受压时鞋子的形变程度，而且还减轻了跑鞋本身的重量。鞋底中间一条脊柱状设计，并贯穿整个鞋底的设计可以起到稳定和支撑的作用。鞋面采用了多彩编织纱线材料，舒适贴合，令跑者的双脚时刻保持清爽。

李宁弧一体织减震跑鞋

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亚瑟士 GEL19

亚瑟士是世界四大慢跑鞋品牌之一，GEL缓震胶科技就是亚瑟士的当家缓震科技，GEL缓震科技的吸震能力特别强，这也是亚瑟士被人们互相推崇的原因之一。著名的ASICS亚瑟士鸡蛋实验视频，就是将一颗鸡蛋从6米高空掷下，落在下方的GEL胶上，鸡蛋毫发无损。

GEL-CUMULUS 19跑鞋是一款“轻量级“的缓震跑鞋，轻量级并不是说这双鞋在减震性能和配置上有缩水，而是这双鞋主要的受众群体就是”轻量级“的跑者。

前掌和后掌受力区域搭载了T-GEL缓震胶科技，双层SpEVA+Solyte缓震中底构造，轻量化的同时增强了部分中底支撑性能，中足位置抗扭转TPU保证这双鞋不会轻易变形。中底镂刻有一条重力引导线，这也是亚瑟士跑鞋的特色之一，通过这条线在重力上的引导作用，可以对跑者的落地姿势起到一定的矫正作用。

Asics亚瑟士 GEL-CUMULUS19轻量缓震跑步鞋

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耐克登月9

LunarGlide 9整体上沿用了上一代的设计，只是在上代的基础上进行了小修小补，这也从侧面说明了LunarGlide系列设计和性能的成熟。

Lunarlon 缓震中底外露的镭射切割条纹从水平方向的线条改为了倾斜，这样可以在跑步落地时获得更大的形变以及提供更佳的弯折性能

在外底花纹上还是沿用了上代的分区镭射切割同心圆花纹，前后掌不同区域分区切割设计保证了这双跑鞋的灵活性，同心圆花纹则提供了这双鞋的抓地力，但是没有外底的设计让这双跑鞋的耐磨性能显得不是那么理想了。

NIKE LUNARGLIDE 9 登月系列缓震跑步鞋

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李宁半掌空气弧

从颜值上来说，整个鞋面上没有一处品牌logo，只是在后跟TPU处有“LNRUN”的字样表明身份，并采用了当下最流行的袜套设计，贴合不磨脚。

性能上这双跑鞋也一点不逊色，中底后跟李宁空气弧科技加持，空气弧科技采用了李宁弧科技的造型，并且在弧形气囊里充入了惰性气体，结合了弧形结构缓震的优点和气垫的优点，缓震性能MAX！外底全掌覆盖透明的耐磨橡胶，不仅拥有了“从一而终“的颜值，还保证了这双跑鞋的寿命。

李宁一体织半掌气垫减震空气弧袜套鞋

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阿迪达斯 Alpha

尽管Boost的成熟已经深入人心，但是Boost高昂的售价还会让多数人望而却步，而bounse科技就是Adidas面对中端市场推出的一款科技。

Adidas Alpha Bounce跑鞋拥有和潮鞋Yeezy Boost350相似的中底花纹，因此也被称为是“小椰子“。鞋子最大的特色就是鞋子侧面的”鲨鱼鳍“设计，鞋侧的褶皱波浪形纹路同鞋子中底一样的富有动感，但是运用在鞋面上就不单单是起到装饰这么简单了，”鲨鱼鳍“设计保证了这双跑鞋鞋面的侧向支撑性能。Bounce材料中底负责这双跑鞋的缓震和回弹，不仅有”颜“还有实力。

Adidas Alpha Bounce hpc 缓震跑步鞋