产后辣妈养成记，你也可以

对于所有刚诞下可爱宝贝的妈宝而言，人生最大的痛苦莫过于刚沉浸于宝宝降临的喜悦、又不得不面对完全走样的身材，简直让人悲喜交加啊。

所以若想只有喜没有悲，那就得瘦下来，当一个名副其实的辣妈。而想要恢复好身材，产后修复可不能马虎。产后身体虚弱，需要科学合理的运动，才能达到健康瘦身的效果。

#产后修复做辣妈#

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产后两个月

准妈妈们在生产完两个月之内属于恢复期，不宜做过度的运动，主要以修养为主，但可以多下床走动走动。两个月后过了产后2个月的恢复期后，产后妈妈们的身体恢复的也差不多了，此时可适当增加一些运动量。

英国汉普郡夏的女健身爱好者奇拉 阿卡努斯是健身爱好者，不仅在怀孕期间坚持锻炼，还在产后将孩子当作哑铃健身，一直保持着好身材。

浸塑小哑铃

哑铃绝对是众多健身器材中的神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。 这款专为女士设计的轻巧哑铃符合人体工学设计，流线型设计让哑铃的握感更舒适自然，正适合产后妈妈。

无钢圈运动文胸

很多妈妈产后有不戴文胸的坏习惯，殊不知这样的举动会让胸部下垂严重。所以产后还是需要及时佩戴文胸，特别是在运动的时候，只要注意材质的选择，还有以无钢圈款式为宜。

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产后四五个月

产后五个月是身体恢复的黄金时机，适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

通过练习瑜伽，逐渐恢复身体机能，还能调节呼吸系统，刺激控制内分泌系统，骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后心情愉悦充满活力，恢复充沛的精力和体力。

双色瑜伽垫

瑜伽垫是瑜伽的标配，素说这款双色瑜伽垫采用先进工艺生产的经典防滑纹路，双面经典防滑纹理，防滑不只一面。

LANLAN蜜桃提臀瑜伽裤

瑜伽运动讲究的是肢体伸展，一条弹力十足的瑜伽运动裤就显得尤为重要了。LANLAN通过不了的剪裁与中缝弹力设计，配合瑜伽运动中的深蹲动作，轻松恢复蜜桃臀。

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七八个月之后

在身体各个机能逐渐恢复之后，妈妈们也可以加大有氧运动量。起初可以从慢跑开始，跑步是锻炼到全身的运动。需要注意的是慢跑前先来做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤。

韩版真皮跑步鞋

一双舒适的运动鞋是让你踏出第一步重要因素，也是坚持运动的保障。在慢跑后的拉伸运动很重要哦，它可以预防小腿长出肌肉。

运动是恢复身材最健康和有效的方式，但贵在坚持，坚持一步一个脚印，辣妈角色就离你不远咯！