一天中，孩子在这两个时间点睡觉是最好的

都知道，充足的休息对孩子的发育最好。不仅夜里要睡的好，午睡对孩子更有益处。那么一天当中，几点睡，睡多久，更合适呢？

【中午1点】

孩子身体的各项机能还处于不断完善中，所以午睡的时间也比较久，午睡有助于孩子的生长发育。

如果12点吃午饭的话，1点正好是饭后1小时，这时候午睡，对消化系统最好。当然，这里也分年龄段，完全在吃奶的孩子，不存在饭后需要消化1小时的。我们这里指的是可以吃饭的孩子。

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睡不睡午觉虽然是个习惯问题，但是影响却不小，在养育孩子这个长跑过程中，父母们不可忽视这个看似是个小问题的问题。睡午觉和不睡午觉的孩子短期的差别在于学习效率，但到6年后的差别就明显到睡午觉的孩子各方面：比如免疫力、学习效率、反应能力、分辨能力、注意力集中程度等各种你想不到的都开始拉开差距。

适当的午休，可以提高孩子的记忆力，我们平时也会发现，午睡的孩子通常会比不午睡的孩子更有精神，精气神足了，记忆力自然也会强一些。

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【晚上9点半】

有关专家认为，孩子睡觉的最好时间是晚上9点半左右，9点半前孩子就要按时上床准备睡觉，只有这样才能保证不影响夜间生长激素的分泌。但是很多家长就很郁闷，说孩子晚上9点不睡觉咋整，而且孩子不仅不睡觉，还有的经常夜醒，黑白颠倒咋办？今天，我们一起来看看关于孩子睡觉的那些烦恼该怎么办？怎样才能让孩子睡好、长高。

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【孩子中午不睡，夜里晚睡，怎么办？】

1、白天让孩子做充足的运动，运动不仅对身体好，运动过后，身体消耗的精力多，入睡自然就容易了。

2、孩子每晚上床睡觉的时间要固定，珍惜睡前时光，比如妈咪给宝贝讲故事、帮助宝贝按摩头部或全身，或者安安静静地和你在一起。对宝贝来说，这些都是非常重要的睡前例行活动，逐渐养成习惯就容易入睡了。

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3、如果孩子常常睡不好。带宝贝到医院检验是否存在缺钙等问题，睡前不要喝太多的水，最好提前喂水，与睡眠隔开一定时间，以免夜里因多尿而影响其睡眠质量。

4、宝贝频繁翻身还有可能是床垫不舒服或被子太厚，睡觉时穿的衣服不舒服，睡前吃得太多等，需要妈咪仔细甄别。

》提示：晚上睡觉前洗个澡，舒缓神经，睡的更好↓↓

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5、观察宝贝是否有身体上的不适，尽早发现及时治疗。

6、睡前给孩子讲“睡前故事”，有助于他“放松心情”，也会对宝贝的睡眠产生意想不到的效果，但是不要在半夜醒来时对着小宝贝说话或唱歌。

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7、晚上睡觉前给宝贝洗个澡，换上干净的睡衣裤。

8、孩子白天在有光线的屋子里小睡，以此来缩短白天多余的睡眠，有意增加一些娱乐活动；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，可帮他变换感觉(由白天进入夜晚)。

9、如果孩子睡眠时哭闹伴有摇头、抓耳，可能是患了外耳道炎、湿疹或中耳炎，妈咪应该及时检查宝贝的耳道有无红肿现象，皮肤是否有皮疹出现，如果有应及时就医。

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