户外那么苦，我们为啥还要自虐？

在很多人眼里，户外人是个奇葩的存在。放着安排周到、吃住优越的旅行团不报，偏偏喜欢自己背着沉重的背囊，专找荒山野岭的地方，心甘情愿以苦为乐。这简直是 “自虐”，吃苦的意义何在？

每当被问起这类问题，户外人总是笑而不答，千头万绪不知如何与外人言说。的确，户外是艰苦的，风餐露宿，有时几天可能都洗不上一个澡。但有几点可以补偿你一路的艰辛，远远超过你所付出的辛苦。

走最远的路，看最美的风景

前行的路上，忍不住痛骂自己脑残千里迢迢花钱找罪受，无比怀念家中松软的沙发。但是到达终点的时候，站在开阔的垭口之上，寒风吹来，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，几千年的积雪静静地与你对视。此时此刻，你才能领会到来自全身心的感动。越是艰难，越能看到从未见过的磅礴景观，所有的付出都是值得的。

无论多辛苦都阻挡不住追求自由的心

有一次迷路了，在荒山里找不到路，天一直下雨，非常累。天黑之后，没水喝没东西吃，没手电筒，也没有月光，大家看不到路，不知道终点离自己有多远。就在这样的疲惫和绝望中，怀着“只有继续走，否则就完了”的信念，也不知道过了多久，终于走出去了。来到路口的一刹那，感觉回到了人间一样，重获新生的感觉真的无法用语言形容。

那些人那些事都是美丽的意外

一路走来，可以接触到很多的人，来自五湖四海的驴友，从未走出过大山的原著民，各个民族不同信仰的人。大家一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起领悟对自然和生活的感受。即使有时候语言不通，连说带比划并不影响彼此之间的交流，微笑与友善是全世界的通行证。

人生似乎有了那么一点点不同

在寂静公路开车时抬头望见漫天繁星，在深秋山林散步时听到红叶纷纷从树上掉落，躺在一大片花海里被太阳晒得又香又暖。旅行的意义，是得以见证那些永恒的大化之美，才知小小人生曾失去的并不算什么。

但是每次户外归来，身体难免会有点吃不消，尤其是不经常运动的上班族，小腿酸痛、足部水泡等等小问题接踵而至，小编今天整理了一些补救方法吧，让你户外运动之后能有效地减少一些痛苦，一起来看看吧~

脚踝酸痛

也有徒步爱好者在行进过程中出现脚踝疼痛的情况，脚踝疼痛影响了行进速度。通常是上下坡时脚踝用力比较大，长时间把着力点放在脚踝导致脚踝筋骨挫伤。

处理方法：徒步中遇到这种情况，应及时调整自己的走路方法，把着力点转移到脚掌等部位，通过变换走路方式来使各个部位轮换休息调整。活动结束后，脚踝涂抹少量红花油，并轻柔的按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。

膝盖出问题

膝盖是人体最脆弱的关节，很多老驴在风雨交加的环境最容易复发膝盖的旧伤，新驴也很容易得风湿性关节炎和韧带挫伤。

处理方法：避免膝盖受伤最好带上护膝并且膝盖处不要过于用力，保持匀速。如果膝盖疲劳性或者风湿性受伤，每天用辣椒水热敷，持续一两个月。也可以每天带两个冰棍儿去健身房蒸桑拿，直到膝盖蒸热了为止。

小腿抽筋、大腿、臀部肌肉酸痛

长期徒步过程中小腿抽筋是腿部受凉、疲劳运动缺钙和局部神经血管受压几种情况导致的。所以在行进过程中休息时间不要太长，要保持身体不能冷下来，如果冷下来小腿就很容易抽筋了。注意对能量的补充，建议边走边补充一些食品。

处理方法：平坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周。肌肉酸痛是运动过量身体分泌的乳酸没有及时排出体外，滞留在肌肉中造成的。活动结束后，可以在浴缸里泡20分钟，然后按摩腿部和臀部肌肉，2、3天后就不酸疼了。

装备推荐：

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