3个动作，10分钟比跑步2小时更快瘦！

秋季已经快到过去了，不知道你瘦了几斤了呢？在生活中有很多人都是抱着必瘦的决心去减肥，然而真的成功的人只有少数。那么下面就给大家介绍几种轻松瘦身的减肥操。

1.平板支撑

平板支撑，它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持十分钟，就可以让小腹恢复平坦，平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单，但要调动全身肌肉，第一周可以从三十秒练起，慢慢递增，能做到两分钟就已经足够。

2. 开合跳

想要轻松瘦，那么开合跳也是一大助力。开合跳是全身的运动，只要在于两腿以及双脚。首先双腿各向旁边踏出两步，手臂与身体90度垂直。其次就是跳起来的时候双腿并拢，双手上则头顶鼓掌，下则紧贴腿部。这组动作比较消耗氧量，因此一次只需30秒即可。

3. 跳绳

想要快速的瘦身，那么跳绳动作可以多练习，徒手跳绳是最佳的选择。这组动作跟跳绳的动作一样，重点是这里没有绳子，我们只要按跳绳的步骤去运动。

其实减肥除了坚定的毅力之外，更重要的是要掌握好有效的减肥方法，只有这样才能轻松瘦，下面小编就给大家讲讲哪些饮食的辅助对减肥最有帮助。

【蒲公英金银花茶】

掌微湿热体质养生茶

推荐理由：很多人胖其实是因体内湿气重，湿气重就容易堆积在下身、腹部、腿部，水肿加上脂肪，看上去能不胖么？明明没吃多少就胖了很多，这时候就需要赶紧喝蒲公英金银花茶了，这款茶由6种草本植物科学配比制成，对祛湿效果非常明显，对于年轻人来说，除了能减肥，还能治青春痘，因为蒲公英不仅可以清热解毒，还有超级好的利湿功效，有些人的体质喝这个茶，能对脸上的痘痘有很好的抑制作用。

【左旋肉碱】

SIMEITOL/姿美堂 左旋肉碱绿茶胶囊

推荐理由：平时生活中可以配合温开水服用两粒左旋肉碱减肥胶囊，效果是经常广大网友检测，不用担心有副作用，不会有心慌和失眠的情况，很放心的吃，不是那种会引起腹泻的产品，只要坚持喝，消耗的脂肪很多，整体都瘦了，身材苗条了很多。

【黄桃干】

果园老农鲜来爱上他

推荐理由：减肥期间总是觉得嘴馋想吃点什么，但又怕吃了会长胖，小编推荐一个减肥期间也能放肆吃的零食，那就是黄桃干。选用新鲜材料烘焙加工，鲜香果肉保留了水果原始的口感，肉质饱满，方便的罐装，非常人性化和便捷，吃法还很多，除了可以直接吃，还可以任何搭配，例如做成酸奶。

【瑜伽垫】

中欧瑜伽垫加宽加长加厚健身瑜珈垫初学者女男士防滑运动垫三件套

推荐理由：做平板支撑时，不能直接在地板上做，肯定需要一个瑜伽垫。这是一条改变自己的瑜伽垫，根据亚洲人肩宽，专门研发出更合适的宽度，环保材质无异味，舒适的厚度，出众防滑，也非常方便携带。

文/豆子